姐妹們，在忙碌的生活與工作中，你們是否也受到過以下困擾：尿頻、尿急、尿痛、血尿、下腹部疼痛？

這些癥狀不僅影響了我們的工作和生活，更威脅到我們的身體健康。長沙市第四醫(yī)院泌尿外科專家提醒您，為了您的身體健康，

以下小知識一定要記牢哦！

1、別憋尿，小心膀胱“鬧脾氣”

當(dāng)你工作忙碌、酣戰(zhàn)游戲、沉浸麻將時，是不是常常忘了上廁所？千萬別再這樣啦！膀胱要“鬧脾氣”啦！長期憋尿會導(dǎo)致膀胱充盈過度，損害膀胱括約肌功能，甚至可能引發(fā)尿路感染、膀胱炎等。為了膀胱的“小脾氣”不爆發(fā)，有尿意就趕緊去釋放吧！

**貼心小妙招：**每天養(yǎng)成定時排尿的習(xí)慣，不要等到憋不住了才去廁所，與膀胱做“好朋友”。

2、“多喝熱水”，真的是真理

生病了，老公或男朋友說：“多喝熱水！”你可能覺得這句話好敷衍，但你知道嗎？多喝熱水對膀胱健康真的很重要！充足的水分是膀胱正常工作的“潤滑劑”，每天保證足夠的飲水量，才能讓膀胱時刻保持最佳狀態(tài)。如果水分?jǐn)z入不足，尿液會變得又濃又少，不僅增加結(jié)石風(fēng)險，還會讓身體代謝變慢，有害物質(zhì)排不出去。

**實(shí)用小技巧：**隨身攜帶水杯，走到哪兒喝到哪兒，隨時隨地補(bǔ)充水分，輕松呵護(hù)膀胱健康。

3、無辣不歡，真的不行

辣妹子們注意了！過多食用辛辣食物會導(dǎo)致體內(nèi)水分丟失，尿液濃縮，增加尿液中鈣、草酸等物質(zhì)的濃度，從而促進(jìn)結(jié)石的形成。此外，還可能刺激膀胱，引起炎癥反應(yīng)。

**健康小秘訣：**飲食清淡易消化，多吃新鮮水果蔬菜，給膀胱一個“溫柔鄉(xiāng)”。

4、久坐不動，膀胱也抗議

許多姐妹習(xí)慣了能坐絕對不站，一坐就是一整天，然而，你知道嗎？久坐會影響下半身血液循環(huán)，讓膀胱“憋屈”無法好好工作。為了膀胱健康，可別再做“久坐黨”啦！

行動小建議：每隔1小時站起來活動一下，做一些簡單的伸展運(yùn)動，讓身體和膀胱都放松放松，保持活力滿滿！

此外，還應(yīng)注意個人衛(wèi)生、定期體檢。

湖南醫(yī)聊特約作者：長沙市第四醫(yī)院 譚夕子 謝瓊

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（編輯Wx）

來源: 長沙市第四醫(yī)院