老張是一位有著多年心臟病史的患者，最近總感覺力不從心，稍微活動一下就氣喘吁吁，晚上睡覺也常常被憋醒。去醫(yī)院一檢查，原來是心衰找上門了。這把老張和家人急壞了，這心衰是個(gè)啥？該如何應(yīng)對？別著急，今天就來聊聊心衰患者該如何科學(xué)“養(yǎng)心”，守護(hù)自己的“心”健康。

一、認(rèn)識心衰癥狀，早發(fā)現(xiàn)早應(yīng)對

心力衰竭，簡單來說，就是心臟這個(gè)“泵”的功能變?nèi)趿耍瑳]辦法把足夠的血液輸送到身體各處。它有一些典型癥狀，比如呼吸困難，尤其是在活動后或者平躺時(shí)，感覺氣不夠用，嚴(yán)重的夜里得坐起來才能喘氣舒服點(diǎn)；身體也變得容易疲勞，稍微動一動就累得不行；還有水腫，最常見的就是腿和腳踝腫起來，一按一個(gè)坑。要是您或者身邊的人有這些癥狀，可得警惕，趕緊去醫(yī)院檢查。

二、適度運(yùn)動，給心臟“減負(fù)增肌”

很多人覺得心衰了就得躺著不動，其實(shí)不然，適度運(yùn)動反而對心臟有好處。但不同的心功能等級，運(yùn)動方式也有講究。

1.心功能Ⅰ級的朋友，身體狀況相對較好，可以選擇慢跑、游泳等運(yùn)動，就像給心臟做 “強(qiáng)化訓(xùn)練”，但別累著自己。

2.心功能Ⅱ級的，日常做點(diǎn)輕體力工作、家務(wù)沒問題，運(yùn)動的話，打打太極拳、練練八段錦這種慢悠悠的項(xiàng)目很合適。

3.心功能Ⅲ級的，慢步走是個(gè)不錯的選擇，也能選擇性地試試八段錦或太極拳。

4.心功能IV級的，還是以臥床休息為主，別輕易嘗試運(yùn)動。

總之，心衰患者運(yùn)動要慢慢來，一點(diǎn)點(diǎn)增加運(yùn)動量，要是運(yùn)動中感覺不舒服，立馬停下來找醫(yī)生。

三、飲食調(diào)控，為心臟“排憂解難”

在飲食上，心衰患者得格外注意。首先要低鹽，鹽吃多了，身體里的水就排不出去，加重心臟負(fù)擔(dān)。每天食鹽攝入量最好控制在3克以下，那些高鹽的加工食品、咸菜、醬料啥的，能不吃就不吃。還要低脂，多吃點(diǎn)蔬菜水果、低脂奶制品、麥片和魚類，少吃肥肉、油炸食品。

另外，水也不能隨便喝。一般來說，沒明顯癥狀的每天可以攝入1.5~2.0升液體，有癥狀的要控制在1.5升以內(nèi)，要是心衰嚴(yán)重還伴有腎功能不好，那每天500~1500毫升就夠了。這里的液體量，不光是喝的水，還包括食物和水果里的水分。

四、規(guī)律服藥與日常監(jiān)測，為心臟“保駕護(hù)航”

1.藥物治療是控制心衰的關(guān)鍵，一定要按時(shí)按量吃藥，千萬別自己隨便增減藥量或者停藥，有啥問題找醫(yī)生調(diào)整。

2.日常監(jiān)測很重要。每天定時(shí)稱體重，要是短時(shí)間內(nèi)體重突然增加，比如24小時(shí)內(nèi)增加超過1.5公斤，或者3天增加超過2公斤，可能是身體里水多了，得趕緊告訴醫(yī)生。血壓、心率也要定期測，自己多留個(gè)心眼，看看有沒有呼吸困難、水腫加重這些情況，有異常及時(shí)就醫(yī)。

湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）心內(nèi)科柴曉利主任告知大家，得了心衰不要恐慌，只要我們學(xué)習(xí)了解科學(xué)的“養(yǎng)心”方法，從生活的點(diǎn)滴做起，就能夠更好地控制病情，提高生活質(zhì)量。

像老張，在了解了這些知識后，積極調(diào)整生活方式，按時(shí)治療，現(xiàn)在癥狀已經(jīng)得到了明顯改善。希望每一位心衰患者都能行動起來，守護(hù)好自己的“心”健康。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）心血管內(nèi)科 梁晶

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（編輯Wx）

來源: 湖南省第二人民醫(yī)院