3月21日世界睡眠日，“健康睡眠，優先之選”的主題備受關注。

你知道嗎？全球超1/3的人、我國近3億人正被睡眠障礙困擾，入睡難、易驚醒、醒后疲憊，生活被攪得一團糟。

01

“麻將女王”跌落神壇？

竟是失眠在“搗鬼”

65 歲的王奶奶（化名）曾是社區麻將館“常勝將軍”，算牌精準，牌技高超，人送外號“麻將女王”。可近來，牌桌上的她判若兩人，頻繁出錯，摸牌遲緩，往日威風不再，常被牌友打趣。原來，這一切都是失眠惹的禍。

連續一個月，王奶奶被失眠所困。為了睡好覺，她早早上床，滿心盼著睡好覺，卻翻來覆去難以入眠，好不容易迷糊一會兒，凌晨 3 點準醒，睜眼熬到天亮。白天沒精神，打麻將自然力不從心。

后來，王奶奶來到福建省級機關醫院睡眠醫學中心。副主任醫師吳美娜在為她詳細評估并全面檢查后認為，早上床、睡前刷手機、午睡過長等不良習慣，是導致王奶奶失眠的主要原因。

多導睡眠監測

很多人覺得失眠只是睡不好，頂多第二天疲勞、焦慮、影響工作、生活。但實際上，問題遠不止如此。吳美娜醫生說，在失眠人群中，深睡眠減少、β淀粉樣蛋白沉積等因素，與癡呆息息相關，有研究表明，長期失眠會讓癡呆風險增加 2.14 倍！

“不過，值得慶幸的是，在眾多癡呆危險因素中，失眠是我們最能主動干預的突破口。”吳美娜醫生介紹，目前針對失眠的治療手段已經很成熟，根據不同人群失眠的的特點，選擇多樣化、個體化的治療方案。

經過系統治療，王奶奶睡眠質量顯著提升。如今，她又能在麻將桌上談笑風生，重拾“麻將女王”的風采。

02

手機成“睡眠殺手”

程序員“困”在深夜

程序員張先生（化名）本是個活力滿滿的“技術達人”，可這幾年，卻被睡眠問題折磨得苦不堪言。不知從什么時候，他養成了睡前刷手機的習慣，一刷就是 1 - 2 個小時，沉迷在社交媒體、短視頻和游戲的世界里。

時間久了，問題接踵而至。晚上躺在床上，張先生翻來覆去難以入睡，睡著了也不踏實，半夜經常醒。白天在公司，他哈欠連天，工作效率直線下降，代碼錯誤頻出。

張先生意識到了睡眠問題已經嚴重影響工作和生活。于是四處打聽治療睡眠問題的方法，在網上看到不少患者對福建省級機關醫院睡眠醫學中心的好評后，決定前去一試。

護士給患者進行經顱磁刺激治療

詳細評估后，睡眠醫學中心嚴金柱主任醫師給張先生指出失眠原因。他說：“手機屏幕發出的藍光會抑制褪黑素分泌，打亂人體生物鐘，讓大腦一直處于興奮狀態，這就是你失眠的‘元兇’。”

針對張先生的睡眠問題，醫生指導他調整睡眠習慣：睡前 1 小時遠離電子設備，改為閱讀紙質書、聽輕音樂、冥想等放松活動，從根源上改善睡眠。

按照醫生的建議調整后，張先生的睡眠狀況逐漸改善，工作效率也提高了。

03

肥胖與睡眠“糾纏不清”

他陷入惡性循環

45歲的李先生（化名），年輕時身材標準，睡眠安穩，是大家眼中的“精神小伙”。但這幾年，應酬增多、運動減少，他的體重從 70 公斤一路飆升到 98 公斤。與此同時，他的睡眠質量急劇下降。

妻子經常抱怨他晚上呼嚕打得震天響，還時不時憋氣，然后猛地大喘氣。李先生自己白天也是疲憊不堪，開車等紅燈時都能打瞌睡。到醫院檢查后，李先生被診斷為重度阻塞性睡眠呼吸暫停。

失眠認知行為治療

嚴金柱主任醫師解釋，肥胖是引發阻塞性睡眠呼吸暫停的重要因素。肥胖使得頸部脂肪堆積，氣道變窄，進而導致睡眠障礙。而睡眠不好又會影響激素平衡，讓人食欲大增，體重進一步增加，形成“越胖睡得越差，睡得越差就越胖”的惡性循環。

在福建省級機關醫院睡眠醫學中心，醫生為李先生制定了一系列綜合治療方案，建議他控制體重，同時采用無創呼吸機維持氣道通暢，改善睡眠。經過一段時間的治療，李先生的睡眠質量顯著提高，體重也有所下降，整個人精神多了。

多導睡眠監測中控室

04

趕走睡眠“小怪獸”

專家解讀睡眠“妙方”

入睡困難、睡眠淺、多夢、早醒、睡眠質量差、乏力、注意力不集中、記憶力下降……針對各種睡眠問題，現在也有了很多辦法來獲得優質睡眠。

據介紹，福建省級機關醫院睡眠醫學中心依托醫院多學科資源，融合神經內科、老年醫學、耳鼻咽喉科、呼吸內科等專業優勢，借助先進設備，從心理、生理多維度為患者定制個性化睡眠方案。

失眠認知行為療法

這是失眠非藥物治療的“重頭戲”，幫患者改掉不良睡眠習慣與錯誤認知，重新認識床和睡眠的關系，合理限制臥床時間，調整睡眠節律，依情況調整方案。

無創呼吸機治療

對阻塞性睡眠呼吸暫停患者，無創呼吸機治療很有效，也是很有必要。患者夜間睡眠時佩戴無創呼吸機，開放氣道，改善通氣。

藥物治療

藥物治療個體化，根據不同失眠類型選用合適的鎮靜催眠藥，尤其是老年人，盡量選用代謝快的藥物，避免藥物“宿醉”。

物理治療

經顱磁刺激治療

經顱磁刺激和音樂治療，給大腦來一場“磁療”及“音樂會”，通過調節大腦血流、代謝和腦功能，最終改善睡眠。

要是你或身邊的人也被睡眠問題困擾，不妨到福建省級機關醫院睡眠醫學中心試試。這里的專業醫療團隊會用科學有效的方法，幫你趕走睡眠“小怪獸”，重拾活力滿滿的生活！

來源: 海峽都市報