今日喜迎春分節(jié)氣，春分是我國二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣，也是春季的第四個節(jié)氣。依照我國舊歷的春季論，春分節(jié)氣正處于春季時段的中分點，故名為春分。

一個“分”字，道出了春分的兩層含義：一方面是指一天時間里白天黑夜的平分，各為12小時；另一方面指春季的平分。同時，春分也是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的節(jié)氣。

古人將春分分為三候：“一候玄鳥至，二候雷乃發(fā)聲，三候始電。”春分不僅是農(nóng)耕的重要節(jié)點，也是傳統(tǒng)祭日、踏青、豎蛋等習(xí)俗的時節(jié)，寓意天地和諧、萬物均衡。

一、節(jié)氣特點

婁底市中心醫(yī)院專家介紹，春分時節(jié)，氣溫回升，雨水增多，草木萌發(fā)，桃李爭艷。此時陰陽平衡，但氣候多變，易出現(xiàn)“倒春寒”或風(fēng)燥之邪侵襲人體。

中醫(yī)認為，春分時肝氣旺盛，脾胃功能較弱，若調(diào)養(yǎng)不當，易引發(fā)肝火過旺、消化不良、過敏等問題。因此，養(yǎng)生需順應(yīng)自然，注重“調(diào)和陰陽，健脾疏肝”。

二、中醫(yī)藥養(yǎng)生指導(dǎo)

1. 起居：早睡早起，防風(fēng)避寒

春分晝夜均分，起居宜“與日俱興”，早睡早起以順應(yīng)陽氣升發(fā)。此時風(fēng)邪盛行，需注意防風(fēng)保暖，尤其護好頸部、腰腹及下肢。晨起可開窗通風(fēng)，但避免直接吹風(fēng)；夜晚勿貪涼，謹防寒邪入侵。

2. 飲食：平補甘淡，忌寒熱偏頗

春分飲食講究“以平為期”，宜選擇性味甘平的食物，如山藥、紅棗、蜂蜜、薺菜、香椿等，健脾養(yǎng)肝。少食辛辣燥熱（如辣椒、羊肉）或寒涼生冷（如冷飲、海鮮），以免打破陰陽平衡。推薦食譜：枸杞山藥粥（健脾益腎）、香椿炒雞蛋（升陽醒脾）。

3. 運動：舒緩柔和，升發(fā)陽氣

春分運動以“舒緩”為原則，可選擇散步、八段錦、太極拳等，促進氣血流通，疏解肝郁。晨練時宜在日出后進行，避免過早受寒；運動后及時擦汗，更換干爽衣物，以防濕邪滯留。

4. 情志：豁達樂觀，戒怒抑躁

肝主情志，春分肝氣易亢，情緒波動大。可多聽舒緩音樂、賞花踏青，保持心境平和。若感煩躁，可按壓太沖穴（足背第一、二跖骨結(jié)合部前凹陷處），每日按摩3分鐘，疏肝理氣。

三、穴位保健

春分時節(jié)肝氣旺盛，是養(yǎng)肝的好時節(jié)，其作為春季節(jié)氣的中間點，正逢南方回南天，整月都處在綿綿春雨中，日常養(yǎng)生則要在養(yǎng)肝的基礎(chǔ)上加強去除“暗藏”在身體內(nèi)的濕邪。因此經(jīng)絡(luò)穴位保健主要以肝、脾特定穴為主。推薦艾灸或按揉太沖穴、肝俞穴、陰陵泉穴等。

1、太沖穴：在足背部，第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處。

2、肝俞穴：在背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

3、陰陵泉：在小腿內(nèi)側(cè)，當脛骨內(nèi)側(cè)踝后下方凹陷處。

操作建議：艾灸時保持穴位溫?zé)岣校垦?-10分鐘，每周2-3次；按摩以酸脹為度，早晚各一次。

四、注意事項

1、防過敏：春分花粉飛揚，過敏體質(zhì)者外出需佩戴口罩，回家后及時清潔鼻腔。

2、避濕邪：潮濕天氣可在家中點燃艾條熏蒸，祛濕驅(qū)寒。

3、慎減衣：“春捂”重點在于保護背部、腹部和腳部，避免驟減衣物引發(fā)感冒。

春分養(yǎng)生，重在順應(yīng)天時，調(diào)和身心。

愿您把握陰陽平衡之道，擁抱健康明媚的春天！

湖南醫(yī)聊特約作者：婁底市中心醫(yī)院 中醫(yī)康復(fù)醫(yī)學(xué)中心 粟艷梅

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（編輯YT）

來源: 婁底市中心醫(yī)院 中醫(yī)康復(fù)醫(yī)學(xué)中心 粟艷梅