水是生命之源，人體的各項生理活動都離不開水的參與。然而，喝水也蘊含著諸多學問。掌握正確的喝水方法，才能讓身體充分吸收水分，維持健康狀態。

合理的飲水時間：

晨起一杯水：經過一夜的睡眠，身體通過呼吸、排汗等方式流失了一定量的水分，血液會變得相對黏稠。晨起后空腹喝一杯 200 - 300 毫升的溫水，能夠補充水分，稀釋血液，促進血液循環，還能刺激腸道蠕動，幫助排便，為新的一天開啟良好的新陳代謝。

飯前半小時喝水：在飯前半小時適量飲水，可以增加飽腹感，減少食物的攝入量，有助于控制體重。同時，水分還能潤滑胃腸道，為即將到來的消化工作做好準備。但要注意，不要在飯前大量飲水，以免沖淡胃液，影響消化。

飯后少量多次飲水：飯后不宜馬上大量飲水，飯后大量飲水會稀釋胃液，影響消化。正確的做法是，飯后 1 - 2 小時后，少量多次飲水，每次飲水量控制在 100 - 200 毫升左右，這樣既能補充身體所需水分，又不會對胃部造成負擔。

睡前適量飲水：睡前適量飲水可以預防夜間血液黏稠度增加，降低心腦血管疾病的發生風險。但不要在臨近睡覺前大量飲水，以免夜間頻繁起夜，影響睡眠質量。一般建議在睡前 1 - 2 小時飲用 100 - 200 毫升的水。

喝水看似簡單，實則大有學問。了解每日飲水量的標準、合理安排飲水時間以及根據不同場景正確飲水，才能讓我們通過喝水維持身體健康。

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來源: 科普海南