萬物生長

春分 風氣新綠

春分是二十四節氣之一

通常在每年的3月20日或21日

春分標志著春季的中期

是萬物復蘇、春暖花開的時節

01

起居有常 順應春生

1. 早睡早起，與日俱興：春分過后，晝長夜短，應順應自然界陽氣升發的特點，早睡早起，保持充足睡眠，以利于肝氣升發。

2. 春捂秋凍，注意保暖：春分時節，乍暖還寒，晝夜溫差較大，應注意增減衣物，避免受寒，尤其是頭部、背部和足部的保暖。

3.適量運動，舒筋活絡：春季萬物復蘇，人體陽氣也開始升發，可選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩運動，以舒筋活絡，促進氣血運行。

02

飲食有節 調養肝脾

1. 少酸多甘，以養脾氣：春季肝氣旺盛，容易克伐脾土，飲食上應少吃酸味食物，如山楂、檸檬等，多吃甘味食物，如大棗、枸杞、山藥、南瓜等，以健脾胃。

2.多吃蔬菜，補充維生素：春季是各種新鮮蔬菜水果上市的季節，應多吃菠菜、韭菜、香椿、紅蘿卜、草莓等應季蔬菜，補充維生素和礦物質，增強機體免疫力。

3.少食辛辣，避免上火：春季陽氣升發，容易上火，應少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免助陽生火，引發口腔潰瘍、便秘等癥狀。

03

情志調暢 疏肝理氣

1. 保持心情舒暢：春季肝氣旺盛，容易出現情緒波動，應保持心情舒暢，避免生氣、焦慮等不良情緒，以免肝氣郁結，影響健康。

2. 多聽舒緩音樂：舒緩的音樂可以放松心情，緩解壓力，建議多聽一些輕音樂、古典音樂等，以疏肝理氣，調暢情志。

3.踏青賞花，親近自然：春季是踏青賞花的好時節，不妨多到戶外走走，呼吸新鮮空氣，欣賞大自然的美景，以愉悅身心，疏解肝郁。

04

防病保健

1.預防過敏：春季是花粉過敏的高發季節，過敏體質的人應注意防護，避免接觸過敏原。

2.預防感冒：春分時節氣溫變化大，容易引發感冒，應注意保暖，增強免疫力。

05

穴位按摩 養生保健

1. 按摩太沖穴：太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。按摩此穴可以疏肝理氣，緩解情緒波動。

2. 按摩足三里穴：足三里穴位于小腿外側，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。按摩此穴可以健脾和胃，增強免疫力。

3.按摩合谷穴：合谷穴位于手背，第一、二掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。按摩此穴可以疏風解表，緩解頭痛、鼻塞等癥狀。

06

中醫特色療法 調理體質

1. 艾灸：火龍灸，砭石灸，懸空灸，溫灸刮痧罐。艾灸具有溫經散寒、扶陽固本的功效，春分時節艾灸關元、氣海、足三里等穴位，可以增強體質，預防疾病。

2. 拔罐：中醫藥物罐，中醫拔罐，火龍罐。拔罐具有祛風散寒、活血化瘀的功效，春分時節拔罐背部膀胱經，可以疏通經絡，緩解疲勞。

3.中藥調理：根據個人體質，可選擇服用一些疏肝理氣、健脾和胃的中藥進行調理，以達到陰陽平衡，強身健體的目的。

春分時節的養生應注重陰陽平衡，順應自然規律，保持健康的生活方式，才能更好地適應季節變化，增強體質。春分養生，貴在堅持。

來源: 甘肅省中醫院