春分，也稱“升分”，古時又稱“日中”“日夜分”“仲春之月”，是二十四節氣之一，春季第四個節氣。斗指卯，太陽黃經達0°，于每年公歷3月19-22日交節。春分是中國的農歷節氣，遠在春秋時代，就定出仲春這個節氣，到秦漢年間，二十四節氣已完全確立。春分一詞最早可以追溯到《周禮》中的記載，而在《尚書》、《詩經》等古籍中也都有關于春分的描述。

一、春分三候

一候玄鳥至

玄鳥就是燕子，屬于季節性候鳥，春分時節北方天氣變暖，在南方越冬的燕子又飛回北方，銜草含泥筑巢居住，又開始新一年的生活。

二候雷乃發聲

雷鳴之后再過五日，看見閃電。雖說驚有雷聲，可是真正多雨的時節是在春分，這個時候天氣轉暖，雨水增多，空氣潮濕，于是有二候“雷乃發聲'。

三候始電

由于雨量漸多，伴隨著的是雷聲和閃電。這時人們經?？梢钥匆姀脑崎g凌空劈下的閃電。

二、春分習俗

1. 吃春菜

春分時節，是吃春菜的大好時節。廣東開平蒼城鎮姓謝的人家，有個習俗，叫“春分吃春菜”。春菜是一種野莧菜，每逢春分這天，全村人都去采摘春菜，寓意是祈求家宅安寧，身強力壯。

2. 豎蛋

春分豎蛋，也稱春分立蛋，是指在每年春分這一天，各地民間流行的“豎蛋游戲”，這個中國習俗也早已傳到國外，成為“世界游戲”。4000年前，華夏先民就開始以此慶賀春天的來臨，“春分到，蛋兒俏”的說法流傳至今。

3. 放春牛

春分隨之即到，其時便出現挨家送春牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農歷節氣，還要印上農夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些春耕和吉祥不違農時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說春”，說春人便叫“春官”。

三、春分養生

1.春分飲食·甘而少酸

春分節氣飲食調養總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無力等。

此時當多吃甘平補脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃時令蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓，以及櫻桃、草莓等水果，也可多食用。

2.春分運動·量力而行

春光明媚，草木蔥郁，應適當進行戶外運動，呼吸清新空氣以利肝氣疏泄，能起到護肝養肝的作用。

可在陽光下適度活動，比如到樹林、公園、河邊散步、慢跑、騎行，或練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等，鍛煉時間以上午9~10點為宜。也可以在室內養綠植、花卉、盆景，怡情養性，這樣既可鍛煉身體，又能使心情愉悅。

中老年人和心腦血管疾病患者運動時尤應注意循序漸進、量力而為，以微汗出為佳。

3.春分保健·沐足梳頭

春分時節是大自然陽氣萌生、升發之時，人體陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒張，代謝旺盛，生長迅速。

趁此時節，晨起多梳頭以刺激頭部諸多經絡穴位，能讓體內陽氣升發舒暢，經絡氣血暢通。到了夜晚，寒邪易從足部入侵，臨睡前以熱水沐足既能保持足部整夜溫暖，顧護陽氣，還能改善部分患者的睡眠質量。

四、春分美食推薦

1.菠菜春卷

面皮里加入新鮮的菠菜，既營養又美味。春季的菠菜最為鮮嫩可口，有助于解毒、降春燥，還富含鐵元素，可補血補氣。因為菠菜里的草酸含量較多，有礙于鈣和鐵的吸收所以吃菠菜時記得要焯水處理。

2.紅棗薏米燉排骨

春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。此時脾胃偏弱紅棗能養脾，薏米能祛濕，排骨營養價值高，這道菜能增強人體免疫力是立春時節理想的滋補品。

在中華傳統文化中，春分不僅僅是天文現象，更寄托了人們對大自然的敬畏和對時序更迭的體悟。春分的含義主要體現在陽光直射赤道，白晝與黑夜時間相等，象征著陰陽平衡，萬物萌發。同時，春分也被賦予了和諧、協調、平衡的象征意義，引導人們順應自然規律，追求內在心靈的平衡，體會生命的變化。

來源: 河北省健康科學學會