聽力障礙是世界上發生率最高的感官缺陷性疾病。根據世界衛生組織在2020年發布的全球聽力報告顯示，全球目前患有聽力損失的人群超過4.3億。

而在大家的身邊，我們大部分人都喜歡有事沒事掏耳朵，喜歡聽音樂時聲音開到很大音量……這些不經意的習慣都會給我們的聽力造成傷害。

約翰霍普金斯大學醫學院研究發現：聽力好的老人比聽力受損的同齡人更長壽。研究主要針對70歲以上老人調查發現，存在聽力損失的人在未來的幾年里死亡的可能性要比正常人高出21%~39%。

【1】如何判斷自己聽力有沒有問題？

1.聽力下降 2.耳鳴 3.耳痛

【2】哪些不良習慣會損傷我們的聽力？

1.掏耳朵是很多人都有的習慣，殊不知這種看似講衛生的行為卻是在損害我們的聽力，用尖銳物品掏耳朵，容易造成鼓膜穿孔，未消毒過的挖耳勺或其他不干凈的物品掏耳朵，易造成外耳道發炎，嚴重時可導致聽力減退。

2.經常發脾氣、情緒激動、生氣、憂郁、悲傷等負面情緒，都有可能誘發突發性耳聾。

3.用力擤鼻涕，易將含有大量病毒和細菌的鼻涕向鼻后孔擠出，到達咽鼓管引發中耳炎。

4.長期暴露于煙草煙霧或二手煙，喝酒，因為煙草中的尼古丁等毒素會引起內耳小血管收縮痙攣，使內耳血液循環發生障礙，而酒精慢性中毒可直接損害聽神經。

5.耳機聲音過大，在音量過大的環境下，1小時15分鐘就可能造成永久性聽力喪失。

6.高空跳傘或潛水：突然的氣壓變化可能會造成對耳膜損傷，導致耳痛、耳鳴或聽力下降。

7.長時間接觸有害化學物質，如接觸一些有害化學物質，如有機溶劑、重金屬等，可能會損傷內耳的感覺細胞，導致聽力損傷。

【3】如何保護我們的聽力？

1.遠離噪音，避免長期持續的噪聲刺激，如隨身聽、機器轟鳴聲等。

2.經常戴耳機應掌握“60~60~60”原則：音量不超過最大音的60%，連續聽的時間不超過60分鐘、外界聲音最好不超過60分貝。

3.當出現耳鳴、耳悶、頭暈、注意力不集中等現象時，應該引起警惕，建議每年進行一次聽力檢查。接觸噪音頻繁人員則建議每年檢查兩次。

4.飲食補鋅，缺鋅是導致老年性耳聾的一個重要原因，平時可以多吃魚、牛肉、豬肝、雞等富含鋅的食物。另外，鎂的缺乏也易導致聽力減退，不妨多吃海帶、紫菜、芝麻等。

5.注意用耳衛生，良好的用耳衛生對保護聽力尤為重要。例如：預防耳內進水、不要經常掏耳朵。

6.定期檢查聽力：每年至少一次，及時發現并干預聽力問題

7.注意放松我們的心情，減少壓力，良好的心態也是保護聽力的良方。

親愛的小伙伴們，耳朵雖小，卻和我們的日常生活有著千絲萬縷的聯系，充斥著我們生活的每一個音符，每一處角落。從今天開始，讓我們一起行動起來，用科學的方法更好保護我們的耳朵，呵護我們的聽力寶藏吧！

小伙伴別忘了，分享給你們身邊的朋友，讓更多的人能更好的保護耳朵，保護聽力，珍惜這份感知美好世界的聽覺禮物。

圖片來源網絡，如有侵權請聯系刪除

來源: 泉州市第一醫院護理園地