一、適應(yīng)人群

肝腎陰虛者：表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、頭發(fā)早白。

春季易疲勞者：適合滋補(bǔ)肝腎、增強(qiáng)體力。

便秘者：桑葚潤腸通便，適合春季腸燥便秘者。

二、材料

桑葚干：20g（滋補(bǔ)肝腎）。

黑豆：50g（補(bǔ)腎益精）。

粳米：100g（健脾養(yǎng)胃）。

冰糖：適量（調(diào)味，可選）。

三、做法

1.準(zhǔn)備材料

黑豆提前浸泡4小時(shí)，桑葚干、粳米洗凈備用。

2.煮粥

將黑豆、粳米加水煮至豆?fàn)€粥稠。

加入桑葚干、冰糖，再煮10分鐘即可。

四、功效

桑葚：滋補(bǔ)肝腎、潤腸通便。

黑豆：補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥。

粳米：健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)消化吸收。

五、注意事項(xiàng)

1. 禁忌人群

糖尿病患者：冰糖需適量或去糖。

脾虛便溏者：桑葚性寒，脾虛便溏者慎食。

2. 食用頻率

每周2-3次，不宜過量，以免滋膩礙胃。

六、備注

澧縣中醫(yī)醫(yī)院提醒：本藥膳適合春季調(diào)養(yǎng)，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇食用。如有特殊健康問題，建議咨詢中醫(yī)師或營養(yǎng)師后再行食用。

來源：澧縣中醫(yī)醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

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（編輯Wx）

來源: 澧縣中醫(yī)醫(yī)院