睡覺能更新你的精神狀態，緩解一天積累的疲憊，清理大腦的代謝廢物，但是不正確的睡覺姿勢會造成危害。讓我們看看有哪些錯誤的睡覺姿勢。

01 舉手式睡姿

●睡覺時將雙手舉過頭頂，由于肌肉的牽拉使橫膈膜移位，導致腹壓增高，尤其是對于睡前進食者、老年人及妊娠晚期者更明顯，嚴重者會引起反流性食管炎；

●長時間使用不健康的姿勢睡覺會造成上肢血液循環不暢，引起上肢麻木，久則造成末梢神經缺血缺氧，引發末梢神經炎等疾病；

●上肢肌肉長時間的牽拉刺激，肩關節周圍肌肉的負荷比較大，滑囊易發炎，加上裸露在外受涼之后，容易誘發肩周炎。

●注意：嬰兒的舉手式睡姿是本能反應，是正常情況。

(圖源：廈門市中醫院)

02 雙腳外八動作

當我們的腳充分地做外八動作，腰會弓起來，大腿骨會往外旋，長期如此會引起腰酸背痛。

03 左側臥

左側臥可減少胃腸壓力，適宜懷孕中后期的女性。不過長期使用側臥姿勢入睡易造成臉部不對稱。

04 過度蜷縮

當保持過度蜷縮姿勢睡覺時，后背會處于一種弓起來的狀態，背部的肌肉被過度牽拉，得不到舒展放松，對我們整個脊柱來說都不好。

05 俯臥

趴著睡時，我們的頭會側向一邊，這會使我們的頸椎、胸椎的上段處于一種扭曲的狀態，包括增加對關節的壓力，對心肺也會有一定的壓迫，影響心肺功能。

06 推薦的睡覺姿勢

仰臥有助于緩解腰背痛、減輕臟腑器官和胸部壓迫，缺點可能引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。右側臥有助于平穩心跳、保護大腦。

綜上所述，右側臥和仰臥（雙腳與肩同寬自然分開），這兩種睡姿適合絕大多數身體沒有疾病的人。

來源: 泉州疾控