在成長的道路上，每個青少年都是勇敢的探險家。他們的身體如同初升的太陽，充滿無限的可能與活力。然而，在這段充滿奇跡與變化的旅程中，不少青少年會遇到一個既神秘又普遍的現象——生長痛。

生長痛，這個聽起來既熟悉又略帶幾分奇妙色彩的詞匯，實際上是青春期成長過程中的一個小插曲。它悄然無聲地提醒著我們，身體正以驚人的速度發育和變化。

01為什么會有生長痛？

生長痛，是一種讓許多孩子在夜間或劇烈運動后感到腿部（尤其是膝蓋周圍、小腿或大腿前側）隱隱作痛，卻又在檢查中找不到明顯外傷或疾病的“成長煩惱”。它一般不會對孩子的活動產生明顯影響，且隨著年齡的增長，骨骼與肌肉生長的逐漸協調，疼痛的癥狀會逐漸減輕或消失。

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青少年在發育期間為什么會出現生長痛？主要是由于以下幾個原因：

1.骨骼生長速度過快：在快速生長期，由于長骨（主要分布在人體的四肢，如大腿骨、上臂骨）的生長速度和韌帶、肌肉的生長速度不同步，骨骼的生長速度可能超過肌肉和韌帶的生長速度，導致肌肉和韌帶受到牽拉，從而產生疼痛感，這是生長痛最常見的原因之一。

2.缺鈣：鈣是骨骼生長所必需的重要元素。如果青少年在發育期間鈣攝入不足，可能會導致骨骼生長受限，進而引發疼痛。缺鈣也會增加神經的興奮性，引發肌肉疼痛、肌肉痙攣等癥狀。因此，缺鈣也是生長痛的一個可能原因。

3.肌肉疲勞：青少年通常比較活潑好動，而長時間的運動或站立可能導致肌肉過度使用，從而產生疲勞和疼痛感。適當的休息和按摩可以緩解肌肉疲勞，減輕疼痛的癥狀。

此外，雖然心理因素（如生活或學習壓力過大）也可能與生長痛有關，但這種關聯相對較弱，且更多是通過影響青少年的整體健康狀況而間接導致疼痛的出現。

02如何判斷生長痛？

判斷孩子是否為生長痛，可以從年齡段、發生時間、疼痛部位、疼痛類型以及特征等方面進行綜合考量。

年齡段：生長痛主要發生在兒童和青少年時期，特別是3至12歲的孩子。這一年齡段的孩子正處于快速生長發育階段，骨骼和肌肉的生長速度可能不同步，因此容易出現生長痛。部分兒童可能生長發育較晚，在18歲之前都有可能會出現生長痛。

發生時間：生長痛通常發生在夜間或休息時，因為此時孩子處于放松狀態，對疼痛的感知更為敏感。白天由于孩子的活動量大，即使感到不舒服，也可能因為專注于其他事物而不易察覺。

疼痛部位：生長痛主要發生在下肢，尤其是大腿、小腿和膝蓋周圍。疼痛部位通常不涉及關節，而是肌肉或肌腱的疼痛。有時疼痛也可能發生在腹股溝區域。需要注意的是，生長痛的位置并不固定，可能會在不同部位輪流出現。

疼痛感：生長痛通常表現為鈍痛、抽筋樣疼痛，偶爾可能伴有刺痛感。疼痛可能持續數分鐘至數小時不等，但一般不會超過30分鐘，極少數情況下，疼痛可能會持續超過1個小時。疼痛程度因人而異，有的孩子可能只是輕微不適，而有的孩子可能會感到比較劇烈的疼痛。

所以，我們可以看到，生長痛不一定痛的是腳，同樣，腳痛也不一定是生長痛。家長朋友們還是要注意，不要孩子一說腳疼就下意識地說是長身體。

實際上，有很多其他的疾病也會導致腿部的疼痛，比如軟組織損傷、青枝骨折等等。尤其是孩子正處于一個活動量大的年紀，還是有可能出現過度運動導致的肌肉拉傷、在學校里不小心磕磕碰碰導致骨折的情況。家長們一定要多留個心眼，如果發現孩子疼痛的部位有任何異常（腫脹、淤青、畸形、水腫等），就應該及時就醫，做好相關檢查，尋找真正病因。

03生長痛需要干預嗎？

生長痛是否需要干預，這主要取決于疼痛的程度和孩子的具體情況，畢竟人與人的體質不能一概而論。

輕度疼痛：如果孩子只是偶爾出現輕度疼痛，且不影響日常生活和活動，那么通常不需要進行特殊干預。這種疼痛可能是正常的生長發育現象，隨著孩子年齡的增長和骨骼與肌肉的逐漸協調，癥狀會逐漸減輕或消失。

中度至重度疼痛：如果孩子出現中度至重度疼痛，且持續時間較長，影響了日常生活和活動，那么就需要進行適當的干預。這有助于緩解疼痛，提高孩子的生活質量，并避免可能因疼痛引起的其他問題。

04生長痛，如何干預？

補充營養：確保孩子攝入足夠的營養素，特別是鈣和維生素D，這些營養素對骨骼健康發育至關重要。可以通過飲食調整來增加這些營養素的攝入，如多喝牛奶、吃豆制品等富含鈣的食物，以及適當曬太陽以促進維生素D的合成。

這里值得一提的是，生長痛期間補鈣并不一定會事半功倍，或者說，不要等到孩子出現生長痛了才開始補鈣。鈣作為骨骼生長的重要元素，同時還肩負著維持神經肌肉功能的重任，但是外源補充的鈣的吸收效果還是因人而異。有些孩子可能對補鈣的反應較好，疼痛癥狀得到明顯緩解；而有些孩子則可能效果不太明顯。所以，如果實在不確定孩子要不要補鈣，可以先去醫院做一些基礎的生長發育檢查，按醫囑補鈣總沒錯。

減少劇烈運動：雖然運動對孩子的生長發育有益，但在疼痛發作期間，應適當減少劇烈運動的時間，避免肌肉過度疲勞。可以讓孩子進行一些輕松的活動，如散步，以促進血液循環和緩解肌肉緊張。

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局部熱敷和按摩：使用熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進行熱敷，可以增加血液循環速度，加速乳酸代謝產物排出，從而減輕疼痛。同時，適當的按摩也可以放松緊張的肌肉組織，達到止痛的效果。但需要注意熱敷時間和按摩力度，避免造成不適。

藥物治療：如果疼痛持續不減或加重，可以在醫生指導下使用適當的藥物進行治療。如消炎止痛類藥物（對乙酰氨基酚、布洛芬等），但需要在醫生指導下使用，避免濫用和產生副作用。

總之，生長痛是許多青少年在成長過程中會經歷的一種常見現象，雖然它可能引起不適，但通常是無害的，并且是身體快速發育的一個積極信號。讓我們以積極的心態看待生長痛——它是成長路上的一個小插曲，是孩子身體正蓬勃發展的標志。通過科學的管理和適當的關懷，就能幫助青少年順利度過這一時期！

供稿單位：重慶科技館

作者：嚶醬，醫學專業

審核專家：李春藜

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來源: 重慶市科學技術協會

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