水是生命之源，我們每天都離不開它。很多人雖然天天喝水，卻可能并不了解正確的喝水方式，看似簡(jiǎn)單的喝水行為

實(shí)則暗藏健康密碼！90% 的人或許都在不經(jīng)意間，陷入了喝水誤區(qū)。

一、口渴才喝水

不少人總是等到口渴難耐時(shí)才想起喝水，其實(shí)這時(shí)候身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了?？诳适巧眢w發(fā)出的嚴(yán)重缺水信號(hào)，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝減緩，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石、便秘等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。比如，當(dāng)身體缺水時(shí)，尿液中的有害物質(zhì)濃度升高，容易在腎臟和尿路中形成結(jié)晶，久而久之就可能發(fā)展成結(jié)石。

二、一次性大量飲水

有些人喜歡在運(yùn)動(dòng)后或感覺特別渴的時(shí)候，一口氣喝下大量的水。這種飲水方式會(huì)使水分迅速進(jìn)入血液，加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。而且，大量水分短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入胃腸道，還可能引起腹脹、腹痛等不適癥狀。就像突然給干涸的土地澆過多的水，土地?zé)o法及時(shí)吸收，反而會(huì)造成積水。

三、正確的喝水方法

少量多次飲水：科學(xué)的飲水方式是少量多次，每天分多次飲用適量的水。一般建議每隔1-2小時(shí)喝一次水，每次飲水量在150-200毫升左右。這樣既能保持身體水分平衡，又不會(huì)給身體器官帶來過大負(fù)擔(dān)。比如，上班族可以在辦公桌上放一杯水，每隔一段時(shí)間喝上幾口，養(yǎng)成定時(shí)飲水的好習(xí)慣。

把握飲水時(shí)間：晨起后空腹喝一杯溫水，能夠補(bǔ)充夜間睡眠時(shí)身體流失的水分，促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素。飯前半小時(shí)左右適量飲水，可以增加飽腹感，減少食物攝入量，有助于控制體重。飯后不宜立即大量飲水，以免稀釋胃液，影響消化。此外，睡前1-2小時(shí)也可以適量喝一些水，防止夜間血液黏稠度增加，但要注意不要喝太多，以免影響睡眠質(zhì)量。

選擇合適的水溫：水溫不宜過冷或過熱，30 - 40℃的溫水最為適宜。過冷的水會(huì)刺激胃腸道，引起胃腸道痙攣、腹痛等不適；過熱的水則可能燙傷口腔和食管黏膜，長(zhǎng)期飲用過熱的水還會(huì)增加患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。

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來源: 科普海南