最近幾天，全國多地經歷了一次天氣“爆暖”，南方一些地區甚至炎熱如夏，剛準備脫掉厚衣服，寒潮又來“敲門”。

中央氣象臺3月1日18時繼續發布寒潮黃色預警：受寒潮影響，預計，3月1日20時至3月4日20時，我國中東部氣溫將自北向南先后下降6～10℃，其中，華北南部及其以南的大部地區降溫12～16℃，部分地區降溫18℃以上；4日早晨，最低氣溫0℃線將南壓到江漢至沿淮一帶。另外，青藏高原北部和西部有6～10℃的降溫。

其中，預計，3月1日20時至3月3日20時，東北地區中東部、華北中南部、黃淮、江淮、江漢、江南中西部、華南北部以及青藏高原北部和西部等地將降溫6～8℃，其中，吉林東部、華北南部、黃淮中西部、江漢、江南西部等地的部分地區降溫10～14℃，局地降溫幅度可達16℃以上。

SEVP_NMC_IMAT_SFER_ELTA_ACHN_L88_P9_20250301100002400_base64_1.jpgSEVP_NMC_IMAT_SFER_ELTA_ACHN_L88_P9_20250301100002400_base64_2.jpg

圖片來源：中央氣象臺

為啥春天的氣溫忽高忽低，像玩過山車？一會兒冷得要命，一會兒又熱得要死，我們又該如何應對？

01 春季的氣溫為什么像個頑皮的孩子？

（1）冷空氣活動頻繁

春季是冬季向夏季的過渡季節，冷空氣勢力雖逐漸減弱，但仍會不時南下。當較強冷空氣來襲時，會使氣溫迅速下降。

（2）暖濕氣流增強

隨著太陽直射點北移，來自低緯度的暖濕氣流勢力不斷增強，向北推進。暖濕氣流與冷空氣相遇，二者勢力相當，就會形成鋒面。在鋒面附近，天氣變化復雜，氣溫波動明顯。

（3）西風帶環流變化

春季，西風帶大氣環流形勢處于調整轉換階段，中高緯度大氣環流可能由高壓控制轉為低壓系統影響，或者相反。當高壓脊控制時，天氣晴朗，太陽輻射強，氣溫升高；而當低壓槽或冷渦移來時，氣溫則會下降。

（4）副熱帶高壓北抬

副熱帶高壓在春季逐漸北抬，其邊緣的暖濕氣流向北輸送，可使我國中東部地區氣溫升高。但副熱帶高壓的位置和強度并不穩定，當它退縮或減弱時，暖濕氣流減弱，氣溫可能隨之下降。

（5）太陽輻射角度變化

春季太陽直射點逐漸向北移動，地面接收到的太陽輻射逐漸增多，白天氣溫升高。但由于太陽高度角仍未達到夏季的最大值，地面獲得的熱量有限，且不同地區接收太陽輻射的角度和時長差異較大，導致氣溫變化復雜。

（6）地表吸熱散熱差異

陸地和海洋的比熱容不同，陸地升溫快、降溫也快，海洋升溫慢、降溫也慢。春季陸地和海洋受熱狀況不同，在海陸交界處或不同下墊面區域，容易形成溫度梯度，促使空氣流動和天氣系統變化，導致氣溫波動。

（7）植被調節作用有限

春季植被尚未完全茂盛，通過光合作用對大氣的調節作用較弱，大氣中的能量分布不夠均勻，難以有效緩沖氣溫的變化，使得氣溫更容易出現較大波動。

除了以上原因，在全球氣候變化的大背景下，氣候系統的不穩定性增加，極端天氣事件頻發，氣溫與平均溫度的偏離程度增大，使得春季氣溫的波動可能更加明顯。人類活動排放的溫室氣體、土地利用變化等，會改變大氣的成分和性質，影響大氣環流和熱量平衡，增加了春季氣溫變化的復雜性和不確定性。

知識拓展：“爆暖”對人體的影響

春季突然升溫對人體產生的影響可不小，主要表現在：

（1）人體血管會擴張，血流速度發生變化，可能誘發血壓波動，對于高血壓患者而言，會出現頭暈、乏力等不適癥狀。

（2）病毒、細菌活躍度增強，人體呼吸道黏膜更脆弱，易發生感冒、發燒、肺部感染等病癥。身體免疫系統激活，引發炎癥反應，會加重心臟泵血負擔，干擾心血管系統正常調節。

（3）春季植物生長旺盛，花粉、柳絮等過敏原增多，突然升溫可能促使這些過敏原大量釋放，過敏體質的人接觸后，容易出現流鼻涕、打噴嚏、皮疹等過敏反應。

（4）紫外線強度也隨之增強，皮膚對紫外線的耐受性尚未適應，容易引發春季皮炎。

（5）影響人體的生物鐘和內分泌系統，可能使人出現情緒不穩定、煩躁、焦慮等情況。

（6）人體新陳代謝加快，體表血液循環增加，大腦供血相對減少，容易出現困倦、乏力、精神不振等 “春困” 現象。

圖片1.png

圖片來源：中央氣象臺

03 “剝洋蔥”式穿衣法

面對忽冷忽熱的春季氣溫，我們該如何穿衣服呢？有一種穿衣方法，叫“剝洋蔥式穿衣法”——就像剝洋蔥一樣，將衣服分層穿著。這種穿衣方式可以根據不同的氣溫和環境，方便地增減衣物，使身體始終保持舒適的狀態，避免因氣溫變化而著涼或過熱。具體方法如下：

早晨出門氣溫較低，可以三層衣物都穿上，保證身體溫暖；

中午氣溫升高，可脫掉外層外套甚至中層衣物；

傍晚氣溫下降，再把脫掉的衣服穿上，有效應對一天中氣溫的大幅波動。

04 每層“洋蔥皮”選什么衣服？也是有技巧的

內層：選擇柔軟、透氣、吸汗的材質，如棉質或竹纖維的貼身衣物。這類材質能快速吸收皮膚表面的汗液，保持皮膚干爽，即使在氣溫升高、身體出汗時，也能讓身體感覺舒適，防止因汗水浸濕衣物而著涼。

中層：選用保暖性較好的衣物，如薄毛衣、抓絨衣等。這些衣物在氣溫較低時能提供良好的保暖效果，而當氣溫上升需要減少衣物時，又可以很方便地脫掉，且不會影響整體的穿著效果。

外層：搭配一件防風、防水的外套，如風衣、夾克或薄棉衣等。春季天氣多變，可能會有風雨，外層的防風防水外套能有效阻擋冷風和雨水，保護身體不受外界環境的影響。在陽光明媚、氣溫較高時，可以將外套解開或脫掉，只穿內層和中層衣物。

除了洋蔥式穿衣法，在穿著基本衣物的基礎上，根據需要添加圍巾、帽子、手套、披肩等配飾。天氣較冷時，戴上厚圍巾、毛線帽和手套，能有效減少熱量散失；氣溫稍高時，可以選擇輕薄的絲巾或披肩，既能起到一定的裝飾作用，又能在早晚溫差大時保暖。

作者：王元紅 天氣氣候高級工程師、中國作家協會會員

審核：唐芹 中華醫學會科學普及部主任研究員、國家健康科普專家

出品：科普中國

來源: 科普中國

內容資源由項目單位提供