近年來，近視率和近視低齡化趨勢令人憂心，作為“近視防控的守門人”——家長朋友們應該從哪些方面發力呢？

1、營造良好的視覺環境

家長朋友們應多了解科學的近視防控知識，譬如提醒孩子**遵循“20-20-20”法則、布置光線充足的學習區域，**以身作則為孩子豎立護眼榜樣，營造良好的視覺環境。

2、保證一定的戶外活動時間

已有大量科學研究表明，自然光可以刺激促進多巴胺分泌，從而抑制眼軸過度增長。家長可以帶孩子參與各類戶外運動（騎行、球類均可），盡可能在每日2小時以上。

3、控制近距離用眼時間

家長應以身作則減少長時間玩手機等習慣，控制孩子使用各類電子產品的時間，設置定時器或防沉迷提醒，減少孩子的課外負擔及近距離用眼場景：如參加繁重的課外興趣班，在夜晚長時間繪畫、閱讀等。

4、養成良好的作息習慣

充足的睡眠有利于視力健康和眼球生長發育，保障孩子的睡眠時間很重要，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。

5、平衡飲食健康

有研究表明**，高糖飲食影響鈣吸收，可能增加鞏膜變軟風險，家長應減少孩子高糖食品的過量攝入，如各類飲料、糖果等；平衡孩子的飲食健康，保障孩子眼部健康發育。**

6、跟蹤孩子視力情況

18歲以前，孩子的眼球都處在發育期，且由于學業壓力導致近距離用眼時間較長，視力波動明顯；家長應留心觀察孩子視力情況，定期帶孩子開展視力檢查，一旦發現存在視物不清、瞇眼等跡象，應及時進行干預。

能夠做到以上6點，就已經是一位合格的近視防控“守門人”了，各位家長朋友們，趕快對齊一下吧~

來源: 海南愛爾眼科