關(guān)注老年生活，守望銀齡人生。為深入實(shí)施“銀齡科普”行動(dòng)，構(gòu)建“線下為主、線上補(bǔ)充、線上線下相結(jié)合”的銀齡科普宣傳體系，提升老年人科學(xué)素養(yǎng)和數(shù)字技能，更好地幫助老年人適應(yīng)信息社會(huì)的變化，泉州市科協(xié)聯(lián)合泉州開放大學(xué)、泉州廣播電視臺(tái)推出《老年生活館》欄目。

面對(duì)流感，過度焦慮不如科學(xué)防護(hù) 每年流感季，總會(huì)有人感染流感病毒，甚至發(fā)展為重癥，但這并不意味著所有人都處于同樣的風(fēng)險(xiǎn)之中。相比年輕人，老年人由于免疫力下降，確實(shí)面臨更高的健康風(fēng)險(xiǎn)，但并不代表其感染流感病毒后，一定會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重后果。理性看待流感，采取科學(xué)的防護(hù)措施，比單純焦慮更有意義。

健康焦慮在老年群體中并不少見，特別是在信息高度碎片化的今天，一些夸張的說法容易被迅速傳播，進(jìn)而加劇老年人的緊張情緒。某些自媒體刻意販賣焦慮，使一些老年人誤以為當(dāng)前流感形勢(shì)極其嚴(yán)峻。這種焦慮不僅影響心理健康，還可能影響他們的正常生活。

在各項(xiàng)預(yù)防措施中，接種流感疫苗是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方式。然而，仍有部分老年人沒有認(rèn)識(shí)到接種流感疫苗的重要性。一些人認(rèn)為，只要平時(shí)注意保暖，就不用專門接種疫苗；也有人把流感誤認(rèn)為“普通感冒”，覺得沒有必要接種疫苗。事實(shí)上，隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的免疫力逐漸下降，一旦感染流感病毒，演變?yōu)橹匕Y或并發(fā)肺炎的風(fēng)險(xiǎn)比年輕人更高。雖然疫苗無法百分之百避免感染，但能夠顯著降低重癥和死亡風(fēng)險(xiǎn)。

家人的支持和引導(dǎo)在緩解老年人健康焦慮方面也起著至關(guān)重要的作用。子女可以幫助他們獲取準(zhǔn)確的健康信息，避免他們受到網(wǎng)絡(luò)上夸張言論的誤導(dǎo)，同時(shí)鼓勵(lì)他們采取合理的預(yù)防措施，而不是讓他們陷入不必要的擔(dān)憂中。醫(yī)療機(jī)構(gòu)和社區(qū)也可以加強(qiáng)針對(duì)老年人的健康科普，引導(dǎo)他們正確認(rèn)識(shí)流感，提高流感疫苗接種率，減少不必要的恐慌心理。

另外，有出國(guó)旅行計(jì)劃的老年人，更需要理性看待流感。有的國(guó)家和地區(qū)當(dāng)前仍處于流感高發(fā)季，老年人確實(shí)需要格外注意，但并非所有地方都存在同樣的風(fēng)險(xiǎn)。老年人在出行前，可以先查閱權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的流感監(jiān)測(cè)情況，并結(jié)合自身健康狀況合理安排行程。
**專家支招：

遠(yuǎn)離“節(jié)后綜合癥” 回歸健康生活** 隨著春節(jié)假期的結(jié)束，一些人出現(xiàn)了身體疲憊、情緒低落、失眠、食欲不振以及胃腸不適等癥狀。那么，該如何遠(yuǎn)離“節(jié)后綜合癥”，回歸健康生活呢？一起來聽聽專家的建議。

晉江市醫(yī)院中醫(yī)科負(fù)責(zé)人吳志平介紹，從醫(yī)學(xué)角度看，“節(jié)后綜合癥”并非嚴(yán)格意義上的疾病，而是長(zhǎng)假期間生活習(xí)慣的改變引發(fā)的暫時(shí)性不適。只要積極應(yīng)對(duì)，便可快速遠(yuǎn)離“節(jié)后綜合癥”。

針對(duì)消化不良的癥狀，吳志平建議，節(jié)后應(yīng)清淡飲食，多吃一些易消化的食物，如米粥、新鮮果蔬等，減輕腸道負(fù)擔(dān)，讓腸道得到一定的休息。

寒癥或虛癥咳嗽 不宜吃川貝燉雪梨 咳嗽時(shí)，很多人首先想到的就是川貝燉雪梨。尤其是孩子咳嗽，不少家長(zhǎng)為了避免讓孩子吃太多藥，就會(huì)選擇川貝燉雪梨來止咳。然而，這樣做并不一定適合所有人。川貝燉雪梨的正確用法。

川貝性涼、味甘苦，具有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的功效。雪梨性涼、味甘酸，含有蘋果酸、檸檬酸、維生素以及胡蘿卜素等，具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效。因此，川貝加雪梨，能夠協(xié)同作用，增強(qiáng)潤(rùn)肺止咳的效果。

川貝燉雪梨制作比較簡(jiǎn)單，一般取川貝少許（約3-5克），雪梨一個(gè)（約350－400克）。先將川貝用冷水泡軟，雪梨不削皮、挖去梨芯，再將川貝放入雪梨中。接下來可以采用隔水燉的方法：將川貝和雪梨放在燉盅或碗里，然后放到大鍋內(nèi)，加水用大火燒開，再小火慢燉兩個(gè)小時(shí)，直到川貝和雪梨燉熟，果肉變得軟綿。

不過，并非所有類型的咳嗽都適合使用川貝燉雪梨。“如果是寒癥咳嗽或虛癥咳嗽，痰稀薄顏色呈白色，同時(shí)口淡不渴，喉嚨癢，且以晚間咳嗽為主，此時(shí)食用川貝燉雪梨可能會(huì)加重病情，甚至出現(xiàn)腹長(zhǎng)、腹瀉等不適。”泉州市醫(yī)藥研究所原所長(zhǎng)、中醫(yī)主任醫(yī)師蘇齊提醒說，對(duì)于寒咳患者，適用溫?zé)犷愂巢乃幉撵詈抵箍龋朝煼酵扑]紫蘇、陳皮各5－10克，白蘿卜切片10－15克，用水兩碗，煎成半碗可加紅糖少許，趁熱服用。

除了上述的脾胃虛寒、寒痰、濕痰者用外，還有一些特定人群也需要避免食用川貝燉雪梨。比如過敏體質(zhì)者，對(duì)川貝或雪梨過敏的人，食用后可能會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸困難等過敏反應(yīng)。此外，川貝具有一定的腎毒性，腎功能不全者應(yīng)謹(jǐn)慎食用或避免食用。

來源: 福建省泉州市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)