“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生。隨風潛入夜，潤物細無聲?！?/p>

春季的第二個節(jié)氣——“雨水”到了，但氣溫還是“調(diào)皮得很”，一會兒暖和，一會兒又冷得讓人措手不及。

早晚溫差大，稍不注意就容易生病，大家要學會**“春捂”，保護好身體的陽氣**。

捂好這三處

才能少生病

“春捂”并不是簡單地“多穿衣服”，而是以自身感覺溫暖，又不出汗為宜，“捂”的位置也很重要。

0**1、**頸背部

頸部有風池穴和風府穴，是容易中風邪的地方。做好頸部和背部的保暖工作，可以避免風邪侵襲，減少感冒幾率。建議根據(jù)溫度戴好圍巾、帽子。

0**2、**腹部

主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。

0**3、**膝足部

都說“寒從腳下生”，所以膝足部的保暖也尤為重要，春捂穿衣可遵循**“下厚上薄”**的原則，秋褲先別著急脫。

怎么“捂”？

“捂”到啥時候？

注意關(guān)注天氣預(yù)報，冷空氣來臨前24~48小時，提前做好保暖準備，別等冷風來了才反應(yīng)過來哦！

**“春捂”更多適用于平時體****質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。**對于青壯年，尤其是體質(zhì)偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，“春捂”就不一定適合了。

如果覺得“捂”后身體出汗，則要早點換裝，不然捂出了汗反而容易受風著涼。

當晝夜溫差大于8℃以上時，需要“捂”。當氣溫連續(xù)幾天保持在15℃以上時，就不需要“捂”了。

這些養(yǎng)生小貼士

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0**1、**飲食調(diào)理

春天濕氣重，脾胃容易“罷工”。這時候飲食要以健脾祛濕、養(yǎng)肝護肝為主，少吃檸檬、柑橘等酸味食物，多吃山藥、小米、紅棗、薏米這些甘味食物。

還可以多喝熱粥，比如薏米紅豆粥、山藥粥，養(yǎng)脾胃都很不錯。

0**2、**適當運動

選擇溫和的運動方式，增強體質(zhì)。

散步、太極拳、八段錦都是不錯的選擇。老年人晨練要避開大風天，選擇干爽的地方，切記安全第一！

0**3、**保持心情舒暢

避免情緒波動，保持樂觀心態(tài)。

可以通過聽音樂、看書、與朋友交流等方式來舒緩情緒，減輕壓力。

0**4、**規(guī)律作息

早睡早起，順應(yīng)春季生發(fā)之氣。

建議晚上11點前入睡，保證7~8小時的充足睡眠。

來源: 湖北疾控