春節過后，因脾胃不適在岳陽市中醫醫院脾胃病科門診就診的患者接二連三。有的胃痛、胃脹；有的惡心、嘔吐；有的腹瀉、不思飲食；有的便秘、食欲不振……

節后脾胃為啥會“鬧脾氣”呢？這與春節期間，親朋好友常常聚會，不規律、不節制的飲食，飲酒過多、連續熬夜有很大關系。

一旦節假日陷入不規律飲食、起居的陷阱，那么過后往往更加容易遭受脾胃病痛的“暴擊報復”。

岳陽市中醫醫院脾胃病科主任、中醫博士王歡介紹說，“脾胃乃后天之本，氣血生化之源，春節期間飲食不節、作息紊亂易損傷脾胃，影響消化功能。”

王歡主任提示，針對節后“脾胃鬧脾氣”的情況可從飲食、運動、起居、中醫理療等方面進行調理，助力脾胃恢復活力，改善消化功能。

一、飲食調養

1、食用健脾養胃食材

藥食同源的理念在中醫養生中占據重要地位，可選用山藥、芡實、薏苡仁、小米等食材，它們能健脾益胃，提升脾胃運化功能。比如用山藥、芡實、小米煮粥，既能健脾胃，又可補氣血。

2、多喝養生茶

通過喝養生茶來調理身體，如陳皮茶，陳皮理氣健脾、燥濕化痰，用其泡水飲用，可有效緩解消化不良引發的胃脹、食欲不振等癥狀；

還有麥芽茶，炒麥芽具有行氣消食、健脾開胃的功效，對積食導致的消化不良療效顯著；此外還可以吃點山楂，以起到消食導滯，促進運化的作用。

3、避免生冷油膩

中醫強調生冷食物易損傷脾胃陽氣，油膩食物則會加重脾胃負擔，影響消化。

節后應減少食用冰淇淋、冷飲、油炸食品、肥肉等，以減輕脾胃壓力，促進消化功能恢復。

二、運動鍛煉

**1、太極拳：**作為傳統的養生運動，太極拳動作緩慢、連貫圓活，練習時要求以腰為軸帶動四肢運動，能促進氣血運行，增強脾胃功能，調節身體的陰陽平衡。

**2、八段錦：**八段錦的每一式動作都與臟腑經絡密切相關，通過特定的動作導引，可刺激脾胃經絡，促進脾胃運化，增強消化功能。堅持練習能起到強身健體、調理脾胃的作用。

按摩腹部。睡前或飯后一小時，平躺或端坐，放松全身，將雙手搓熱后，以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，每次按摩30-50圈，再逆時針按摩相同圈數。按摩腹部能促進胃腸蠕動，幫助消化吸收，促進胃腸蠕動。

三、起居有序

1、早睡早起

中醫講究順應天時，早睡早起可使陽氣得以潛藏，早上陽氣升發時起床，有助于體內陽氣的生發和運行，對脾胃的調養至關重要。

每天盡量在晚上11點前入睡，早上7點左右起床，保證充足的睡眠時間，讓脾胃得到充分休息。

2、注意保暖

脾胃喜暖惡寒，腹部保暖尤為重要。節后氣溫仍較低，要注意及時增添衣物，避免腹部受涼。

可通過佩戴護腰、睡前用熱水袋熱敷腹部等方式，保持腹部溫暖，防止寒邪入侵，損傷脾胃陽氣。

四、中醫理療

**1、艾灸：**艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位，能起到溫通經絡、散寒除濕、健脾和胃的作用。

足三里是“足陽明胃經”的重要穴位之一，艾灸此穴可調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃；

中脘穴位于上腹部，艾灸能和胃健脾、降逆利水；

脾俞穴是脾臟之氣輸注于背部的穴位，艾灸可健脾和胃、利濕升清。

**2、穴位按摩：**按摩內關、公孫、足三里等穴位，能有效緩解消化不良癥狀。

內關穴位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，按摩可寧心安神、理氣止痛、和胃降逆；

公孫穴在足內側緣，當第一跖骨基底部的前下方，按摩能健脾益胃、通調沖脈、消除痞滿；每天早晚各按摩一次，每個穴位按摩3～5分鐘，以穴位局部有酸脹感為宜。

湖南醫聊特約作者：岳陽市中醫醫院 程陳 黎妍

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（編輯ZS）

來源: 岳陽市中醫醫院 程陳 黎妍