透析，作為腎衰竭患者維持生命的重要治療手段，在延長患者生命的同時，也給患者帶來了沉重的身心負擔。許多透析患者在漫長的治療過程中，常常會陷入情緒低落的困境，這種負面情緒不僅影響生活質(zhì)量，還可能對治療效果產(chǎn)生不利影響。那么，透析患者該如何應對情緒低落，進行有效的心理調(diào)適呢？以下是 5 個實用建議。

一、正視疾病，接納現(xiàn)狀

1.認識疾病的必然性：透析患者首先要明白，腎衰竭是一種嚴重的疾病，透析治療是目前維持生命的必要方式。不要對疾病產(chǎn)生過度的抗拒和否認情緒，而是要勇敢地面對現(xiàn)實。接受自己需要長期透析的事實，是心理調(diào)適的第一步。可以通過學習疾病相關知識，了解透析的原理、過程和注意事項，增強對疾病的掌控感。例如，參加醫(yī)院組織的腎友會，與醫(yī)生、護士以及其他透析患者交流，從他們那里獲取關于疾病和治療的信息，減少因未知而產(chǎn)生的恐懼和焦慮。

2. 接受身體和生活的變化：透析治療會對患者的身體和生活產(chǎn)生諸多改變，如飲食限制、活動受限、頻繁就醫(yī)等。患者要學會接受這些變化，調(diào)整自己的生活方式和期望。比如，在飲食方面，嚴格遵守醫(yī)生制定的飲食計劃，控制水分、鹽分、鉀、磷等的攝入，雖然這可能意味著要放棄一些喜愛的食物，但為了身體健康，這是必要的犧牲。同時，根據(jù)自己的身體狀況，合理安排日常活動，適當進行一些輕松的運動，如散步、太極拳等，既能增強體質(zhì)，又有助于改善心情。

二、積極溝通，尋求支持

1.與家人朋友傾訴：家人和朋友是患者最堅實的后盾。當感到情緒低落時，不要獨自承受，要及時與他們溝通，分享自己的感受和困擾。家人的關心、理解和鼓勵，能給予患者極大的心理慰藉。比如，患者可以在晚飯后與家人坐在一起，聊聊透析過程中的不適，或者對未來的擔憂，家人耐心的傾聽和積極的回應，會讓患者感到溫暖和安心。

2. 加入透析患者互助小組：與同病相憐的人交流，往往能獲得更深刻的理解和共鳴。透析患者互助小組為患者提供了一個相互交流、相互支持的平臺。在小組中，患者可以分享自己的治療經(jīng)驗、生活感悟，也可以傾聽他人的故事，從他人的經(jīng)歷中汲取力量。同時，在遇到問題時，還可以向其他患者請教解決方法，共同應對透析帶來的各種挑戰(zhàn)。

三、培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力

1.選擇適合自己的興趣愛好：在透析治療之余，患者可以根據(jù)自己的興趣和身體狀況，選擇一些適合的興趣愛好，如繪畫、書法、閱讀、音樂、手工制作等。這些興趣愛好不僅能豐富患者的生活，還能轉(zhuǎn)移患者對疾病的注意力，讓患者從負面情緒中解脫出來。例如，喜歡繪畫的患者可以報名參加繪畫班，學習繪畫技巧，用畫筆表達自己的情感和內(nèi)心世界；喜歡閱讀的患者可以沉浸在書籍的海洋中，忘卻疾病帶來的煩惱。

2. 享受興趣愛好帶來的樂趣：在培養(yǎng)興趣愛好的過程中，患者要注重享受其中的樂趣，不要給自己太大的壓力。無論是完成一幅畫作，還是讀完一本好書，每一次小小的成就都能給患者帶來成就感和自信心，從而改善情緒狀態(tài)。而且，專注于興趣愛好時，患者的身心會得到放松，焦慮和抑郁等負面情緒也會隨之減輕。

四、進行放松訓練，緩解壓力

1.深呼吸和冥想：深呼吸和冥想是簡單而有效的放松方法。患者可以找一個安靜舒適的地方，坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復幾次。在呼吸的過程中，將注意力集中在呼吸上，排除雜念。冥想則是在深呼吸的基礎上，進一步放松身心，讓自己的思維平靜下來。每天進行 15 - 30 分鐘的深呼吸和冥想練習，能夠幫助患者緩解緊張和焦慮情緒，減輕心理壓力。

2. 漸進性肌肉松弛訓練：漸進性肌肉松弛訓練通過有意識地收縮和放松身體各個部位的肌肉，達到緩解肌肉緊張和身心放松的目的。患者可以從腳部開始，先緊繃腳部肌肉，保持幾秒鐘，然后突然放松，感受肌肉放松的感覺。接著依次對小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂、肩膀、頸部和面部的肌肉進行同樣的訓練。這種訓練方法可以幫助患者覺察身體的緊張和放松狀態(tài)，提高身體的自我調(diào)節(jié)能力，從而改善情緒。

五、尋求專業(yè)心理幫助

1.心理咨詢的重要性：如果患者的情緒低落持續(xù)時間較長，嚴重影響到生活和治療，且通過自我調(diào)節(jié)和家人朋友的幫助無法緩解，那么尋求專業(yè)心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助是非常必要的。專業(yè)人員具有豐富的經(jīng)驗和專業(yè)知識，能夠深入了解患者的心理問題，為患者提供個性化的心理治療方案。

2. 心理治療的方法：常見的心理治療方法包括認知行為療法、支持性心理治療、心理動力療法等。認知行為療法可以幫助患者識別和改變負面的思維模式和行為習慣，從而改善情緒；支持性心理治療則通過傾聽、理解和鼓勵，給予患者情感上的支持，增強患者的心理韌性；心理動力療法可以幫助患者探索潛意識中的沖突和情感，解決深層次的心理問題。在專業(yè)心理治療的幫助下，透析患者能夠更好地應對情緒低落，重新找回生活的信心和勇氣。

透析患者應對情緒低落需要多方面的努力。通過正視疾病、積極溝通、培養(yǎng)興趣愛好、進行放松訓練以及尋求專業(yè)心理幫助等方法，患者能夠有效地調(diào)整心態(tài)，以積極樂觀的態(tài)度面對透析治療和生活，提高生活質(zhì)量。

來源: 醫(yī)路腎康