春節假期少不了親朋聚餐在各種美食攻勢下你的胃“抗議”了嗎？**節后如何調理腸胃？**這篇文章建議收藏↓↓↓
9種“消食搭子”輕松應對“節日后遺癥”春節期間大魚大肉吃太多，節后要注意清淡飲食，按時吃三餐，多吃蔬菜、水果，及時補充維生素，每頓不宜過飽，讓胃腸得以休息。**節后怎樣吃更健康？****這9種食物助你輕松應對“節日后遺癥”**??

01山藥

山藥可促進消化功能提升，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增強免疫力。
02地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

03洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，增強消化能力，它對肝臟也特別有益，有助于排毒。
04海帶

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素，并可防止便秘和腸癌。
05綠豆

中醫認為，綠豆可解百毒，能幫助體內毒物排泄，促進機體正常代謝。

06蓮藕

蓮藕的利尿作用能促進體內廢物快速排出，凈化血液。
07薏米

薏米可促進血液循環、水分代謝，起到利尿消腫的效果，有助于改善因水腫引起的肥胖。

08芹菜

芹菜含有較多膳食纖維，特別有利于降血壓，也有降血脂、降血糖作用。
09銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
“健胃消食片”和“消食健胃片”有啥不同？出現消化不良癥狀時，很多人會選擇購買促進消化的藥品緩解。小編提醒，**“健胃消食片”和“消食健胃片”**其實是有區別的。

醫生介紹，“健胃消食片”的成分以健脾為主，通過養脾陰來消食，針對的是脾虛食少人群。而“消食健胃片”主要以消食為主，針對的是吃得太多、消化不良的人群。

總而言之，“健胃消食片”比較適合脾虛的人，可以用一段時間，直到脾胃功能恢復。“消食健胃片”適合飽餐之后偶爾服用，不適合長期吃，否則會影響消化功能。

5個小妙招幫你的腸胃“松口氣”01按揉神闕穴和中脘穴

醫生介紹，神闕穴就是肚臍，這個穴位與人體百脈相通。按揉時，可用手掌按5~10分鐘，對脾胃虛弱、便秘、腹瀉有療效。
中脘穴在胸骨末端和神闕穴的中點。按揉時，中指著力，點揉5~10分鐘，可以緩解胃痛、惡心、嘔吐、反酸等癥狀。02波浪消食操

太極動作“波浪消食操”緩慢柔和，簡單易學。飯后半小時練上10~20分鐘，快樂運動促消化！
這套操還有速記口令：**“肩向前向上，胯向后向下，肩向后向下，胯向前向上。”**練的時候循序漸進，慢慢加速，還能雙人互動，快和家人學起來吧！03跪腿坐

剛吃完飯不能運動，又想消食怎么辦？“懶人版”消食法練起來！不跑不跳的跪腿坐，飯后就能直接練習。
這個方法不僅能加快腸胃蠕動，促進消化，還能有效拉伸膝踝關節的肌群。醫生提醒，如果跪腿坐的時候出現膝關節和踝關節疼痛的情況，就不建議繼續嘗試了。04這樣睡覺可以助消化

飽餐之后適當動一動有助消化。如果是飽食后休息，消化功能又比較弱，醫生建議可以采取右側臥位的睡姿。
醫生介紹，經過胃的蠕動，食糜會通過幽門向偏右的方向進入十二指腸球部，在小腸進一步消化吸收。此時如果采取右側臥位睡姿，對消化是有一定好處的。05促消化代茶飲喝起來

暴飲暴食，腸胃不適？醫生推薦一款適合冬季飲用的代茶飲**“石榴紅茶”**，可以改善便秘、促進消化。一起學起來吧↓（注意：陰虛有熱和胃火亢盛的人不宜飲用哦~）來源丨央視一套綜合《生活圈》

初審丨陳嘉琦

復審丨魏星華

終審丨韓永林

來源: 央視一套綜合《生活圈》