中央氣象臺(tái)2月5日10時(shí)發(fā)布寒潮藍(lán)色預(yù)警！新一股強(qiáng)冷空氣將影響我國(guó)。預(yù)計(jì)5至7日，受南支波動(dòng)和冷空氣共同影響，湖南以陰雨天氣為主，湘西有雨夾雪或凍雨；氣溫下滑明顯，最高氣溫降幅達(dá)8℃以上。

低溫寒潮及雨雪天氣帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)包括道路濕滑、積雪和路面結(jié)冰，增加跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)；較長(zhǎng)時(shí)間被低溫和潮濕刺激時(shí)，肢體外露部位容易出現(xiàn)凍傷；若長(zhǎng)時(shí)間暴露在極冷環(huán)境下，容易導(dǎo)致寒戰(zhàn)、呼吸心跳減緩等失溫癥表現(xiàn)；寒冷會(huì)促使血管收縮，加劇心腦血管系統(tǒng)疾病癥狀，帶來(lái)誘發(fā)原有基礎(chǔ)疾病加重的風(fēng)險(xiǎn)；氣溫驟降時(shí)，呼吸道黏膜容易受到刺激，讓防御功能減弱，呼吸系統(tǒng)疾病“聞風(fēng)而至”。

如何做好健康防護(hù)？湖南省胸科醫(yī)院專家為市民送上“防寒保健”大禮包，助您健康渡過(guò)。

1、安全出行，遠(yuǎn)離跌倒和骨折

湖南省胸科醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師周佳林介紹：冬季遇到雨雪天氣，如果不慎發(fā)生跌倒，中老年人的骨質(zhì)條件相對(duì)較差，往往存在骨質(zhì)疏松，跌倒后易發(fā)生骨折。老年人在發(fā)生跌倒時(shí)如果倒向后方，骶尾骨著地，往往容易出現(xiàn)髖部骨折、脊柱壓縮性骨折等情況。

如果跌倒時(shí)向前，人們有更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)應(yīng)對(duì)，如用手或肘部撐地，雖然可能出現(xiàn)上肢損傷，但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，上肢損傷（如腕部、肘部、肩部骨折或者軟組織損傷）比髖部骨折、脊柱骨折的危害要小一些。

因此，在雨雪天，老年人首先應(yīng)盡量減少外出。根據(jù)天氣預(yù)報(bào)預(yù)警提示合理規(guī)劃出行安排。必須外出時(shí)需增添衣物，使用雨具、圍巾、帽子、手套等防護(hù)用品，并盡可能縮短戶外活動(dòng)時(shí)間、減小活動(dòng)強(qiáng)度。

如果不得不出行，需要穿著防滑、鞋底摩擦力大的鞋子。這樣做有助于減少因路面濕滑導(dǎo)致的跌倒。建議在走路時(shí)可以壓低身子，將重心下移，走路時(shí)像企鵝一樣，采取外八字、邁小步的方式，減少重心快速變化導(dǎo)致的跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

2、失溫癥很危險(xiǎn)，嚴(yán)重可致死亡

重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師趙紫平介紹，失溫在醫(yī)學(xué)上是指人長(zhǎng)期暴露在寒冷的環(huán)境下，身體喪失過(guò)多熱量后體溫逐漸降低，生理機(jī)能隨之減弱，在嚴(yán)重情況下甚至?xí)?dǎo)致死亡。長(zhǎng)期暴露于低溫環(huán)境、大風(fēng)、缺氧，加之缺乏適當(dāng)?shù)谋Ｅ胧?，極易發(fā)生失溫。

在戶外發(fā)現(xiàn)失溫癥患者，且不能馬上獲得醫(yī)療救治時(shí)，首先，使其進(jìn)入溫暖的房間或住所；及時(shí)脫掉潮濕的衣服；采取相關(guān)措施溫暖身體的核心區(qū)域——胸部、頸部、頭部和腹股溝；服用熱飲料幫助提高體溫。注意不能服用含酒精的飲料，也不要給意識(shí)不清的人服用熱飲。

冬季醉酒后失溫死亡是失溫死亡常見(jiàn)原因之一，因?yàn)樽砭茣?huì)讓人體錯(cuò)判外界的環(huán)境溫度變化，同時(shí)飲酒更容易帶來(lái)周圍血管擴(kuò)張，讓熱量更不容易保存在身體內(nèi)。還在年關(guān)，團(tuán)聚之時(shí)難免飲酒助興，但切忌過(guò)度飲酒，有害身體健康。

3、寒潮來(lái)襲，心腦血管疾病患者一定要提高警惕

“隨著氣溫走低，這一時(shí)節(jié)是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，加強(qiáng)心血管疾病的防治尤為重要?！?strong>心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師劉偉偉介紹，因?yàn)樯眢w在低溫狀態(tài)下，人體外周血管會(huì)收縮，造成血管阻力及血壓的上升，心臟負(fù)荷增加，增加心血管病發(fā)作的機(jī)會(huì)。

由于寒冷，身體需要消耗能量以產(chǎn)生熱量，同時(shí)也不自主地?cái)z入過(guò)多的高熱量食物，血液粘滯度增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，增加了急性心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)。

注意保暖對(duì)于心腦血管疾病患者尤其重要，合理的保暖措施可以防止心腦血管受到強(qiáng)烈刺激，增加衣物的同時(shí)，生活起居環(huán)境也要溫暖，避免室內(nèi)溫度下降明顯，戶外活動(dòng)和開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)間也不宜太久。

保持規(guī)律作息，睡眠不充足、過(guò)分勞累也會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，尤其對(duì)于有基礎(chǔ)病的人群，更應(yīng)保證充足的休息和睡眠。起床切忌又急又快，同時(shí)要遵醫(yī)囑規(guī)范服藥。如出現(xiàn)身體不適或血壓、血糖波動(dòng)等情況，一定要及時(shí)就醫(yī)，切勿諱疾忌醫(yī)。

4、呼吸道疾病高發(fā)季來(lái)了

呼吸內(nèi)科主任、主任醫(yī)師姚碧波表示，冬春季節(jié)是急性呼吸道傳染病的高發(fā)期。近期監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，引起急性呼吸道感染的病原體包括肺炎支原體、鼻病毒、普通冠狀病毒、腺病毒、副流感病毒、流感病毒、新冠病毒、呼吸道合胞病毒以及人偏肺病毒等。

氣溫驟降時(shí)，呼吸道黏膜易受刺激，導(dǎo)致防御功能降低。因此，大家應(yīng)加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。勤洗手是預(yù)防感染的關(guān)鍵，特別是在準(zhǔn)備食物或進(jìn)食前、如廁后、咳嗽、擤鼻涕或打噴嚏后、照顧病人后、與動(dòng)物接觸后以及處理垃圾后，均應(yīng)用流動(dòng)水徹底清洗雙手。

出門時(shí)建議佩戴口罩，盡量避免前往人員密集場(chǎng)所。如出現(xiàn)感染癥狀，建議不要上班或上學(xué)，以免傳染給他人；若與同住人員共同生活，居家期間應(yīng)佩戴口罩，直至完全康復(fù)。此外，建議及時(shí)接種流感、肺炎等相關(guān)疫苗。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省胸科醫(yī)院 陳亞男

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（編輯Wx）

來(lái)源: 湖南省胸科醫(yī)院