對于女性來說，月經期對身體健康和生活質量有著重要影響。在每個月特殊的這幾天，合理護理可以幫助我們緩解不適和疼痛，同時減少潛在的婦科風險。

1、注意保暖：女性月經來臨時，痛經、下腹部不適時有發生。首先要注意保暖，少接觸冷水、不游泳。

痛經時可以用熱水袋熱敷，促進血液循環，必要時可在相關醫囑指導下服用一些止痛藥物。

2、穿著合適內褲：湖南光琇醫院婦科建議各位姐妹，選擇透氣性好的純棉內褲，避免過緊款式，以減少私密處的摩擦和潮濕。同時，內褲應勤換勤洗，保持干凈衛生。

3、不宜盆浴或坐浴：臨床研究結果顯示，月經期間宮頸口處于開放狀態，抵抗力降低。此時如果選擇盆浴或坐浴，容易讓微生物進入宮腔，進而導致一系列生殖器官炎癥，增加婦科疾病發病率。

4、注意飲食和生活習慣：經期應避免食用辛辣、油膩和生冷的食物，這些食物可能會加重經期不適或影響身體的抵抗力。

湖南光琇醫院婦科建議大家多吃富含纖維的食物，比如蔬菜、水果和谷物類，以促進腸道健康，減少便秘發生。

此外，保持充足睡眠和適度運動也有助于緩解經期不適，增強身體的免疫力。

5、勤換衛生巾：可以根據個人流量和舒適度選擇合適的產品，盡量選擇透氣性好的產品，并且勤于更換，一般建議每2-3小時更換一次，以保持私密處的干爽。

在選擇衛生巾時，可以使用帶有防側漏設計的產品，以避免尷尬和不適。

6、注意經期衛生：在清潔私密部位時，應使用溫和的清潔劑，避免過于刺激性的化學品。保持外陰清潔很重要，但過度清洗會破壞陰道的酸堿平衡和菌群失調，反而引發感染。因此，女性應避免過度清洗或使用高濃度清潔劑。

7、控制情緒：生活、工作、社會、家庭……多重壓力交織，可能導致女性月經提前或推遲。我們需要保持良好的情緒狀態，學會減壓，保持月經規律，維持正常的生理代謝。

8、禁忌性生活：月經期間，女性大腦皮層興奮性下降，子宮內膜脫落，宮頸擴張，盆腔充血，機體抵抗力出現下降趨勢。此外，堿性血液中和了陰道的酸性環境，陰道酸性降低，削弱了其天然屏障功能。

此時的性生活，會將細菌帶入女性體內，導致月經量增加、經期延長，甚至導致生殖器官出現不同程度的炎癥。常見疾病包括附件炎、盆腔炎、子宮內膜炎等，嚴重情況下甚至會發生不孕。

湖南光琇醫院婦科溫馨提醒：月經是女性生殖系統健康與否的晴雨表，如果出現月經周期、月經量、月經節律等變化，建議及時就醫，排除婦科疾病風險。

湖南醫聊特約作者：湖南光琇醫院 婦科 田甜

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（編輯ZS）

來源: 湖南光琇醫院 婦科 田甜