隨著春節假期的歡聲笑語漸漸遠去，餐桌上的美味佳肴雖已化作溫馨的回憶，但不經意間累積的小贅肉卻成了新年伊始的小煩惱。許多人紛紛踏上了減肥的征程，希望以最佳狀態迎接新的一年。然而，當減肥走向極端，不僅身體健康受損，就連我們心靈的窗戶——眼睛也可能面臨嚴重威脅。今天，我們就來聊聊減肥過度對眼健康的那些潛在危害，敲響健康的警鐘！

一、 營養失衡，視力受損

極端節食或不當的減肥方法往往導致營養攝入不足，特別是維生素A和抗氧化劑（如維生素C、E，以及葉黃素和玉米黃質）的缺乏。這些營養素對維持正常視力至關重要，它們的缺失可能引發干眼癥、夜盲癥，甚至增加白內障和黃斑變性的風險。

二、血糖波動，視網膜告急

快速減重往往伴隨著血糖水平的劇烈波動，這對糖尿病患者而言尤為危險。血糖的不穩定不僅影響全身健康，更可能直接損害視網膜，導致視力模糊、視網膜脫落等嚴重后果。

三、脫水與眼干，不容忽視

快速減重往往伴隨著大量體液流失，導致身體脫水。脫水不僅影響整體健康，還會破壞眼睛的淚膜穩定性，引發眼干、眼紅、疲勞等不適癥狀，嚴重時甚至影響日常生活和工作。

四、眼睛肌肉疲勞，疼痛來襲

過度節食導致的熱量攝入不足，使身體處于饑餓狀態，基礎代謝率下降，眼睛肌肉收縮力量減弱。這不僅會導致眼睛疲勞、干澀，嚴重時還可能引發眼睛疼痛，影響生活質量。

五、心理壓力，視力下降的隱形推手

減肥過程中的心理壓力同樣不容小覷。長期的精神緊張可能導致睡眠質量下降，進而影響眼部血液循環和神經傳導，出現視力模糊、暫時性視力下降等問題。

面對減肥過度帶來的眼健康隱患，我們呼吁大家采取科學、健康的減肥方式。均衡飲食，確保營養攝入；適量運動，促進新陳代謝；充足睡眠，緩解眼部疲勞；定期眼科檢查，及早發現并處理潛在問題。

更多眼科相關科普，您可以關注特睛彩

關于睛彩博士：特睛彩科普內容的主創人員，都擁有眼科學專業背景，碩士及以上學歷、曾經的眼科醫生。部分專業度較高的科普內容，我們還會邀請在職的眼科、視光專家予以審核、把關，力求對內容準確度負責，避免誤導讀者。

來源: #特睛彩眼健康