在《運動改造大腦》這本書里，講述了眾多醫學研究都顯示“跑步治療抑郁癥的有效性。”其中提到的“血清素”問題，非常有意思。

我們都知道抑郁癥的患者是身體內缺少了血清素、去甲腎上腺素、多巴胺中的一種或幾種，因為抑郁癥患者大多是郁郁寡歡的，所以很多人想當然的以為，血清素是一種興奮性的神經遞質，讓人“充滿活力”。

其實不然，在書的第29頁，作者寫到“血清素是一種抑制性的神經遞質，它保護神經元免受興奮神經毒素的損傷。”

因此我們知道了，過于興奮并不是一件好事，當然這個興奮并不一定是說身體的多動，更多的可能是“多思、多慮、多想”等大腦一直處于興奮狀態。而當大腦興奮過度，身體難以承受時，人體就會啟動自我保護機制進入抑郁狀態。

當然，抑郁癥的病因相當復雜，很多機理尚不明確，其中有一種觀點認為這是人體的一種保護機制：身體長期處以過高的壓力負荷下，難以承受，只好啟動“抑郁程序”讓大腦休息一下，類似于動物到了冬季沒有足夠的活動能量，就通過冬眠自我保護一下。

也可以用電腦類比一下：長期打開各種程序，并極度活躍，為了自保，系統只好自動關機。只是，有的關機是可逆的，休息一段時間可以重新運行，而有的則造成不可逆的損傷，相對就比較麻煩。

因此我們希望在“興奮尚未過度”的時候自動關機休養一下，抑制過度興奮就需要血清素（抑制性神經遞質）的作用，而大量研究都顯示跑步能促使身體分泌血清素。這就是跑步能夠預防和治療抑郁癥的生理基礎。

有人問村上春樹，跑步時你通常在想什么，他說，“問這種問題的人大多沒有跑過步，真正跑步的過程中，大腦是空白的，或者說是為了這種空白感而跑步。”

一個成熟的跑者，在跑步時是一種老僧入定般的淡定。對外“動以養形”，強身健體，對內“靜以養神”，主動關機，修心養性。

來源: 王醫生講運動