隨著現代社會發展，手機已深深嵌入每個人的日常生活中。然而，人們在享受手機帶來便利的同時，也開始思考：手機會影響我們的健康嗎？相信一直關注我們公眾號的讀者們已經知道，我們既往的研究發現，長期和頻繁使用手機會增加高血壓、慢性腎臟病和癌癥風險。在這期推文中，我們繼續給大家介紹頻繁使用手機的另一個危害：增加心血管疾病風險。

心血管疾病患病率高，是世界范圍內致殘和死亡的主要原因。盡管大家已經認識到許多傳統的心血管疾病危險因素，如老年、血脂異常、糖尿病、高血壓、肥胖、不健康的生活方式等，但這些傳統因素并不足以完全解釋心血管疾病的發生風險，提示我們需要識別更多的可改變的危險因素。既往研究表明，移動手機可以通過釋放射頻輻射導致下丘腦-垂體-腎上腺軸失調、炎癥反應和氧化應激等多個途徑發生改變并影響各器官的功能，但尚未有研究充分評估手機使用和心血管疾病風險的關聯。此外，既往多項研究發現，長時間使用手機會影響睡眠和心理健康，同時睡眠和心理健康也會顯著影響心血管疾病的發生風險，因此有必要探討睡眠和心理健康是否介導了手機使用和心血管疾病風險之間的關聯。

針對此研究問題，南方醫科大學南方醫院國家腎臟病臨床研究中心開展了相關工作，研究成果最近發表在Canadian Journal of Cardiology雜志。南方醫科大學南方醫院國家腎臟病臨床醫學研究中心秦獻輝教授為該文的通訊作者，張燕君和葉梓良博士為共同第一作者。研究發現，每周使用手機的時間越長，患心血管疾病的風險就越高，并且這一關聯在當前吸煙者和患有糖尿病的人群中更為明顯。此外，睡眠不佳和心理障礙顯著介導了手機和心血管疾病風險之間的關聯。該文接受了Canadian Journal of Cardiology**雜志的采訪和新聞發布，目前已被全球媒體進行了約218次報道。

該研究納入了444,027名無心血管疾病史，并回答了手機使用相關問卷的參與者。參與者的平均年齡為56.1歲，44.1%為男性。在12.3年的隨訪時間里，共有56,181名參與者發生了心血管疾病。

研究表明，與不經常使用手機的參與者相比，經常使用手機的參與者（即每周至少使用一次手機）心血管疾病發生風險顯著增加了4%，頸動脈內膜中層厚度增加風險顯著增加了11%。每周使用手機時間越長，患心血管疾病的風險就越高。與每周使用手機小于1個小時的參與者相比，使用手機超過1小時的參與者患心血管疾病的風險顯著增加了10%。此外，我們發現較低的健康睡眠評分以及較高的抑郁-焦慮PHQ4問卷評分和神經質評分顯著介導了與每周使用手機時間相關的高心血管疾病風險。

因此，本研究結果提示，長時間使用手機會增加患心血管疾病的風險。同時，我們提供了一些具體措施來控制長時間使用手機人群的高心血管疾病風險，如改善睡眠和保持心理健康。

Canadian Journal of Cardiology雜志針對該研究發表的述評指出，盡管目前的研究表明使用手機可能會增加心血管疾病發生風險，但還需要更確鑿的證據和更有效的手機使用測量方法。保持合理的手機習慣應該是全方位支持心血管健康策略的重要組成部分。今天，在將自己沉浸在智能手機上數小時的盲目 “負面刷屏【doomscrolling，由 "doom" (厄運、墮落、劫數)和 "rolling"(滾動屏幕)兩個詞組成】” 之前，請考慮一下把時間轉移到更有益于心臟的活動上。

每日小Tips：

你剛剛放下手機，似乎用去十五分鐘，但其實當你全神貫注于源源不斷的負面新聞報道時，時間飛快流逝，一晃眼已過去兩小時。如果上述情景令你倍感熟悉，那么你可能陷入了**d****oomscrolling（負面刷屏）**的陷阱。

負面刷屏（doom-scrolling）是指在互聯網及社交媒體上消極地瀏覽負面新聞或信息的行為。

如果發現自己陷入了 doomscrolling，可以嘗試下圖右側的方法，主動增加戶外活動，減少屏幕使用時間，多閱讀紙質書等，從而實現自救。

摘自：慕愁空 每日一詞｜如何停止“在厄運里沖浪”？

新春佳節

春節將至，在此，我們祝愿大家在新的一年里，健康常伴，萬事如意！愿大家在新春佳節中，享受團圓的快樂，擁有一個充滿活力和希望的蛇年！歸零，更新，重啟，向上；凡是過往皆為序章，所有未來皆為可盼。讓我們共同攜手，關注健康，迎接美好的未來！

參考文獻：

[1] Zhang Y, Ye Z, Zhang Y, Yang S, Liu M, Wu Q, Zhou C, He P, Gan X, Qin X. Regular Mobile Phone Use and Incident Cardiovascular Diseases: Mediating Effects of Sleep Patterns, Psychological Distress, and Neuroticism. Can J Cardiol. 2024 Jul 22: S0828-282X (24)00437-9.

[2] Grubic N, Andreacchi AT, Batomen B. Is Your Smartphone a Heartbreaker? Dialing into the Connection Between Mobile Phone Use and Cardiovascular Disease. Can J Cardiol. 2024 Aug 15: S0828-282X(24)00526-9.

編輯 | 張燕君 張藝煒

審核 | 秦獻輝

來源: 腎臟健康促進研究