近期，平江迎來了大降溫，天氣預報多處下雨甚至下雪。雨雪天路面濕滑，出行時防滑、防跌倒尤為重要。平江縣第一人民醫院提醒：特別是中老年人為骨質疏松高危人群，跌倒后易發生骨折，宜采取正確的走路姿勢，有效預防摔倒。

措施如下：

一、放慢速度：行走時盡量放慢速度，避免急躁趕路。小步慢走可以增加身體的平衡感，減少滑倒的風險。

二、保持身體重心低：行走時身體微微前傾，重心放在腳掌上，這樣可以更好地保持平衡。避免身體后仰或過度后傾，否則容易失去平衡。

三、選擇合適的行走路線：盡量選擇已經清理過積雪或積水的路面行走。如果必須走在積雪或結冰的路面上，要避開有冰棱、雪堆的地方。

四、穿防滑鞋：選擇鞋底有深花紋的防滑鞋，這種鞋子的摩擦力較大，可以有效減少滑倒的風險。避免穿鞋底光滑的鞋子，如塑料底或硬底鞋。

五、穿保暖衣物：雨雪天氣氣溫較低，要穿足夠的保暖衣物，避免身體受涼。同時，要注意不要穿過于厚重或過長的衣物，以免影響行走的靈活性。

當不可避免發生跌倒時，正確的應對可幫助您減少傷害

●盡量避免用手直接撐地，因為這可能導致手腕、手臂或肩部骨折。

●正確的做法是順勢滑倒，或者身體抱團滾動，通過增加接觸面積分散沖擊力。

●頭部是摔倒時最容易受傷的部位之一。在摔倒瞬間，盡量用雙臂護住頭部，避免頭部直接撞擊地面，如果可能，嘗試用肩膀或臀部著地，而不是頭部。

●摔倒時不要試圖抵抗或強行站穩，這可能會導致更大的沖擊力和更嚴重的傷害。相反，放松身體，順勢而為，減少受傷的可能性。

摔倒后如何處理？

保持冷靜：摔倒后首先要保持冷靜，避免因慌亂導致二次傷害。

評估傷情：檢查受傷部位是否有出血、腫脹、畸形或活動受限。如果懷疑骨折或關節脫位，不要隨意移動受傷部位。

止血與包扎：對于出血傷口，用干凈的紗布或布料按壓傷口止血，必要時可用繃帶包扎。

冷敷與壓迫：在受傷部位冷敷（每次15-20分鐘，間隔2-3小時），有助于減輕腫脹和疼痛，但需避免直接接觸皮膚以防凍傷。

固定受傷部位：對于骨折或關節脫位，可用夾板或硬物固定，避免骨折端移位。

如果傷情嚴重（如骨折、關節脫位、傷口深或出血不止），應立即撥打120或前往醫院。

湖南醫聊特約作者：平江縣第一人民醫院 何小妹

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（編輯Wx）

來源: 平江縣第一人民醫院