甜食深受很多人的喜愛，但甜食通常含有大量糖分，攝入過多且不及時清理，就容易誘發蛀牙。

有的小伙伴可能會說：“吃完甜食，馬上刷牙，不就可以了嗎？”

相信許多人都會認同這個觀點，但事實是，吃完甜食馬上刷牙，反而容易導致牙齒機械性創傷！

為什么刷牙反而會傷牙？這到底是什么回事？這得先從牙齒的結構說起。

牙齒的結構

我們的牙齒結構，從外到內可以分為牙冠、牙頸和牙根三大部分。我們日常刷牙清潔的正是牙冠部位，這是我們人體最堅硬的地方，由牙釉質構成。

大家或許會奇怪，既然牙冠這么堅硬，為什么還會怕糖分？

準確來說，牙冠怕的是酸性物質！我們口腔中有許多細菌，它們會分解糖分，并產生大量的酸性物質，導致牙冠表面變軟。

所以我們剛吃完甜食，此時牙齒表面軟化，馬上刷牙，尤其是在使用硬毛牙刷或者用力過猛的情況下，反而會導致牙齒表面受損。

那么，吃完甜食，什么時候刷牙才能保護牙齒？

吃完甜食后的正確護牙方法**：**

用清水或白開水漱口

這可以清除殘留在牙齒表面的糖分和食物殘渣，減少酸性物質的產生，還可以去除部分已產生的酸性物質，改善口腔環境。

喝涼白開水

喝白開水可以稀釋口腔中的酸度，并促進唾液的分泌，中和酸性物質，加速恢復正常的pH值。

咀嚼無糖口香糖

一是可以促進唾液分泌，二是可以清潔牙齒表面，減少細菌的附著，也能起到改善口腔酸性環境的作用。

等待30分鐘后再刷牙

吃完甜食后，至少等待30分鐘再刷牙。因為在這段時間里，口腔會分泌唾液，而唾液中的礦物質會重新礦化牙釉質，讓牙冠表面恢復硬度，之后再刷牙，就可以減少對牙齒造成機械性損害。

現在，小伙伴們知道為什么吃完甜食，馬上刷牙反而會傷牙了吧？

下次當你品嘗完那份喜愛的甜點后，不要馬上刷牙，記得給自己的牙齒一點時間自我修復，然后再輕輕刷牙！

來源: 銀川艾齒口腔醫院