作者黃艷紅段躍初

在這紛繁復雜的世界里，抑郁癥就像一個隱匿的惡魔，悄無聲息地潛入許多人的生活，帶來無盡的痛苦與掙扎。全球抑郁癥患者的數量在逐年攀升，據世界衛生組織的數據，目前約有3.5億人正在遭受著抑郁癥的折磨。當這個惡魔纏上我們，那種身心所遭受的雙重煎熬，沒有親身經歷過的人，根本無法真正體會。在對抗抑郁癥的這場艱難戰役中，自救意識，就如同在黑暗中點亮的那盞明燈，是我們打破困境的關鍵力量，就像是給自己長出了尖銳的獠牙，有了與病魔抗衡的武器。

我曾親眼目睹過抑郁癥的可怕。有個叫小李的年輕人，才25歲，本應是活力滿滿的年紀。他以前性格特別開朗，對生活充滿熱情，跟誰都能聊得來，大家都喜歡他。可后來，工作上的壓力大得像座山，項目一個接一個，加班成了家常便飯，領導還總是不滿意，不停地挑刺。與此同時，他的感情也出了問題，和相戀多年的戀人分道揚鑣。這些打擊就像一記記重錘，把他打得暈頭轉向。慢慢地，他變了，不再像以前那樣愛和朋友出去玩，總是一個人待著，拒絕社交。他把自己關在房間里，窗簾拉得嚴嚴實實，陽光都透不進去。工作也丟了，生活變得一團糟，曾經的朝氣消失得無影無蹤。他父母看著心疼極了，每天都陪著他，變著法兒地給他做好吃的，可還是沒辦法讓他重新開心起來。

抑郁癥帶來的痛苦，是多方面的。從身體上來說，患者常常睡不好覺。就像小李，一到晚上就翻來覆去，怎么都睡不著，腦子里像放電影一樣，全是那些不開心的事。白天呢，整個人就像被抽干了力氣，一點精神都沒有，走路都沒什么力氣。吃飯也沒胃口，看見什么都不想吃，整個人瘦了一大圈。在精神上，那種低落的情緒就像烏云一樣，一直籠罩著。對以前喜歡的東西，像打籃球、和朋友聚會，現在完全提不起興趣。覺得自己什么都做不好，對未來一點希望都沒有，把自己封閉起來，和外界斷了聯系，仿佛這個世界只剩下自己一個人，孤獨又絕望。這種痛苦，旁人根本沒辦法感同身受，就算親人朋友再心疼，也只能干著急，那種痛苦只能自己默默承受。

中醫對抑郁癥有自己獨特的看法，把它叫做“郁證”。中醫覺得，人體就像一個精密的機器，各個器官之間都有聯系，情緒和臟腑的功能也息息相關。要是一個人心里不痛快，老是生悶氣，肝氣就容易郁結，這就會影響脾胃的消化功能，導致肝郁脾虛。而心是管人的精神的，脾胃不好，就沒辦法好好滋養心神，心神失養，就容易出現各種抑郁的癥狀。就拿小李來說，我給他仔細診斷的時候，他跟我說，心里老是覺得壓抑，胸口像被什么東西堵住了，吃不下飯，晚上睡不著，腦子里全是消極的想法，覺得自己活著沒什么意義。我看他的臉色，特別不好，蠟黃蠟黃的，舌苔薄薄的，還有點發黃，把了下脈，脈象又細又弦。綜合這些情況，中醫診斷他是郁證，屬于肝郁脾虛、心神失養。針對他的情況，治療的時候就主要從疏肝理氣、健脾和胃、養心安神這幾個方面入手。給他開了些中藥，讓他按時喝，還建議他多出去走走，曬曬太陽，多和家人朋友聊聊天。

小李能重新好起來，最關鍵的是他自己內心的那股求生的勁兒。一開始，他其實也很抗拒，覺得自己好不了了，不想配合治療。但他父母一直鼓勵他，陪著他。慢慢地，他開始試著打開心扉，愿意和我交流，把心里的委屈和痛苦都說出來。他也按照我說的，按時喝藥，每天出去散步，還開始看一些輕松的書。就這樣，過了一段時間，他的狀態越來越好，臉上又有了笑容，也愿意和朋友聯系了。現在，他不僅徹底擺脫了抑郁癥的困擾，還找到了一份自己喜歡的工作，生活又回到了正軌。

我覺得，在和抑郁癥對抗的過程中，自己的信念特別重要。就像小李，如果他一直放棄自己，不愿意改變，就算別人再怎么幫他，也沒用。要想戰勝抑郁癥，首先得正確認識它。很多人都覺得抑郁癥就是心情不好，過幾天就好了，其實不是這樣的。抑郁癥是一種很嚴重的精神疾病，得用科學的方法治療。我們要了解它的癥狀、原因和治療方法，這樣才能不害怕它，知道該怎么應對。然后，一定不要自己一個人扛著，要勇敢地向家人、朋友求助，也可以找專業的心理咨詢師或者醫生。就像小李，要不是他父母帶他來找我，他可能還在黑暗里掙扎呢。還有，生活方式也得改一改。以前小李總是熬夜，作息不規律，現在他每天早睡早起，精神好多了。每天出去跑跑步，出出汗，心情也能好很多。飲食上也注意了，多吃些有營養的東西，像全麥面包、魚、香蕉這些，對緩解抑郁有幫助。

另外，我覺得培養點興趣愛好也挺好的。人在做自己喜歡的事情的時候，就會忘掉煩惱。小李以前喜歡畫畫，生病的時候都不畫了，后來慢慢又撿起來，畫著畫著，心情就放松了。可以把以前喜歡的事情再拾起來，也可以試試新的，說不定能發現生活里不一樣的美好。

抑郁癥雖然很可怕，但只要我們自己不放棄，就一定能找到那束光，走出黑暗，重新擁抱陽光燦爛的生活。

來源: 科普文訊