立春，作為二十四節氣之首，標志著春天的開始。每年公歷2月3-5日交節，這一節氣象征著萬物復蘇、生機盎然。

一、立春的含義與物候

立春，“立”意為開始，“春”代表溫暖與生長。斗指東北，維為立春，時春氣始至，四時之卒始，故名立春也。傳統上，立春有三候：一候東風解凍，二候蟄蟲適振，三候魚陟負冰。這生動描繪了東風送暖、大地回春、萬物蘇醒的景象。

二、立春的氣候特點與養生

**1.**順時養肝

立春后，天氣轉暖，陽氣始發，人體肝陽、肝火也隨之上升。中醫認為，“春屬木，與肝相應”，因此立春養生應著重于養肝。保持心情舒暢，戒暴怒或心情憂郁，可通過外出活動、多曬太陽等方式調養情緒，促進人體臟腑功能正常運行。

**2.**起居調攝

立春時節，日照漸長，應順應日照變化調整作息。相比冬天，可以適當晚睡早起，但晚睡也不宜超過晚上11點。增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生發之氣。

**3.**飲食調節

春季肝氣旺盛，宜選擇柔肝、養肝、疏肝的食物。如大棗、山藥、南瓜等味甘食物，平抑肝火。同時，應少吃酸味食物，避免損耗陽氣。推薦立春養生食品如杞菊藥茶、蘑菇炒山藥等，具有養肝明目、滋陰潤燥、生發陽氣的功效。

**4.**防寒保暖

立春時節陽氣漸生，但陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體毛孔逐漸開放，對寒邪的抵抗能力減弱，因此防寒保暖仍是重點。衣著主張“下厚上薄”，下體穿厚衣保暖，上體略減衣，以保證陽氣的正常生發。

**5.**強身健體

春季是采納自然之氣養陽的好時機。多去戶外散步、曬太陽，讓氣血通暢，陽氣流轉，提高免疫力。運動以“微汗”為好，大汗會損傷心陽。同時，堅持梳頭、沐足等日常保健習慣，促進人體氣血運行。

三、立春的傳統習俗與禁忌

立春時節，民間有許多傳統習俗與禁忌。如立春當日不宜訴訟、掘井等；宜結婚、出行、打掃、搬家等。這些習俗與禁忌反映了人們對立春時節的重視與敬畏，也蘊含了豐富的養生智慧。


四、立春時節的艾灸養生

立春是冬春交替之時，人體內陽氣開始升發，也是多種疾病高發期。此時艾灸對全年的健身防病十分有利。推薦艾灸太沖穴、大敦穴、行間穴和太溪穴等穴位，有助于疏肝理氣、調暢氣機、保健肝經、滋陰養腎。

立春是春天的開始，也是養生的好時機。通過順時養肝、起居調攝、飲食調節、防寒保暖、強身健體以及艾灸養生等方式，我們可以為一整年的健康打好基礎。愿大家都能在這個充滿生機的季節里，擁有一個健康的身體！

來源: 河北省健康科學學會