門(mén)診有患者問(wèn)，“腰椎間盤(pán)突出”可不可以倒走呢？

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題我還是有研究的，之前講過(guò)，我也是“腰突癥”患者，我有個(gè)專利，專門(mén)針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，同時(shí)也有自己的“倒走訣竅”......

分享一下個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)。

首先，“倒走”的確可以緩解腰部酸、脹、痛的不適感，這個(gè)我是有親身的實(shí)踐和體驗(yàn)的。可以簡(jiǎn)單理解為通過(guò)“倒走”來(lái)緩解“向前彎腰”導(dǎo)致的肌肉勞損等。

但是，目前沒(méi)有文獻(xiàn)研究支持“倒走可以治療腰椎間盤(pán)突出癥”，所以它更多緩解的是椎管外肌肉或筋膜的因素，對(duì)椎管內(nèi)的影響可能并不是很大。

最最重要的“倒走一定要謹(jǐn)慎”，不要摔跤，臨床上遇到過(guò)摔跤導(dǎo)致骨折甚至腦外傷的病例。

正確倒走的三個(gè)小建議：

1、地點(diǎn)，建議選擇學(xué)校的操場(chǎng)，如果是在小區(qū)，最好是一條平坦的直的道路，貼著墻邊走，旁邊有一個(gè)參照物，同時(shí)可以避免人流和車輛。

2、穿寬松的褲子和運(yùn)動(dòng)鞋，倒走的姿勢(shì)要“高抬腳、重落步、大擺臂”，一步一個(gè)腳印慢慢走，可以參照港片里警察交接班時(shí)的動(dòng)作。

3、不要扭頭（尤其是有頸椎病的人群，扭頭會(huì)產(chǎn)生眩暈感），要用余光來(lái)看路旁的參照物。

個(gè)人的小訣竅：兩個(gè)人一起走，手牽著手，一個(gè)人正走，一個(gè)人倒走，大家想一想有沒(méi)有道理呢？

來(lái)源: 王醫(yī)生講運(yùn)動(dòng)