編者按

2023年以來，泉州市科協認真實施泉州市“銀齡科普”行動，緊扣老年群體科普關切熱點和科普需求，以“老年健康養生”“跨越數字鴻溝”“反電信金融詐騙”為主要內容，幫助老年人掌握健康養生、智能技術和防詐騙基本科普知識，使其更好地融入現代智慧社會。

為進一步提升老年人健康素養、信息素養和數字技能，讓科技發展成果惠及老年人生活，泉州市全民科學素質工作領導小組辦公室、泉州市科學技術協會、福建醫科大學附屬第二醫院聯合推出科普讀本——《漫談養生 樂在健康》，著力倡導文明健康的生活方式，對老年人健康養生知識重點進行集中科普，讓老年人能夠更好、更深入地理解和接受，不斷提升老年人的獲得感、幸福感、安全感。

什么是腰椎間盤突出？

老年人容易出現腰椎病是由于年齡的增長，導致髓核的水分會有一部分的丟失，彈性明顯下降，椎間隙變窄，椎體如不穩，在椎體邊緣產生骨刺，導致疼痛，引起老年人腰椎病的出現。另外，長期腰部活動量及負荷過大，姿勢不良都是其誘因。老年腰椎間盤突出特征有哪些？

疼痛范圍大、病情較重、多次反復發作、病程較長。
如何預防腰椎間盤突出？

避免久坐及久站

避免劇烈運動

保持正確的姿勢

避免過度彎腰

注意腰部保暖

加強腰背肌鍛煉

來源: 福建省泉州市科學技術協會