感覺我們的很多理念會隨著年齡的增長而發生變化，今天談一個（之前肯定不會關注的）中老年人比較關心的話題：保健品，也就是“營養補充劑”。

今天分享一下我個人對“氨基葡萄糖鈣”的一些看法，希望對大家的選擇能有所幫助。

先看一下們的關節解剖，下面是骨頭（相當于地基），要保證它的堅強支撐，上面是軟骨（相當于地面），要盡量做到耐磨損及光滑。“鈣”跟前者相關，而“氨基葡萄糖”跟后者相關。

之前講過建議大家補鈣，根據研究，我國膳食當中鈣的攝入量只相當于需要量的一半左右，同時中年以后骨密度處于下坡的趨勢，所以建議有意識補鈣，首選通過飲食，如果做不到可以口服鈣劑。

“氨基葡萄糖（鹽酸或硫酸）”作為藥物，在治療“退行性骨關節炎”方面有爭議，有的指南推薦，有的指南不推薦。我們知道，“退行性骨關節炎”的病理是軟骨損傷，而軟骨損傷以后是不可逆的，也就是說沒有什么有效的藥物能夠治療“退行性骨關節炎”這個疾病。因此我們更多的可以把氨基葡萄糖作為預防疾病的營養補充劑，或者用于疾病早期，減緩關節軟骨損傷的速度。

人體氨糖含量跟鈣一樣，隨著年齡的增加也有一個上坡再下坡的過程，所以也要有意識的增加氨糖的攝入。從這個角度看，人到中年（一般認為35歲），尤其是關節有輕微的不適感，但還沒有發展成“骨關節炎”這個疾病的時間段，還是可以口服氨基葡萄糖的。

當然對于對于保健品，我們也要有個基本認識：

1、保健品不是藥品，不能用于疾病的治療。補充營養元素的原則是“缺啥補啥，膳食優先，不缺不補”。

2、人的體質不同，口服任何保健品，出現了不適感，一定要停止使用。

3、我們健康生活的四大基石；“合理運動、健康飲食、充足睡眠、平和心態”。保健品只是“健康飲食”里的一個分支，我們還是要有“大健康”的觀念，不要只局限于“吃什么”。

來源: 王醫生講運動