編者按2023年以來，泉州市科協認真實施泉州市“銀齡科普”行動，緊扣老年群體科普關切熱點和科普需求，以“老年健康養生”“跨越數字鴻溝”“反電信金融詐騙”為主要內容，幫助老年人掌握健康養生、智能技術和防詐騙基本科普知識，使其更好地融入現代智慧社會。

為進一步提升老年人健康素養、信息素養和數字技能，讓科技發展成果惠及老年人生活，泉州市全民科學素質工作領導小組辦公室、泉州市科學技術協會、福建醫科大學附屬第二醫院聯合推出科普讀本——《漫談養生 樂在健康》，著力倡導文明健康的生活方式，對老年人健康養生知識重點進行集中科普，讓老年人能夠更好、更深入地理解和接受，不斷提升老年人的獲得感、幸福感、安全感。

什么是頸椎病？

頸椎病是一種由頸椎部位的退行性病理改變引發的疾病，主要原因由頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤突出、韌帶增厚等因素導致壓迫頸脊髓、神經根、椎動脈而引發的疾病，是中老年人的常見病、多發病。常見癥狀有哪些？

頸僵不適、活動受限、頸枕部或頸、肩臂疼痛、酸脹，放射至手指麻木、疼痛、無力為主，少數也會有頭暈、耳鳴。
頸椎病的健康指南

  • 飲食

養成良好的飲食習慣，切忌暴飲暴食；食物要多樣化，以谷類為主，注意營養，合理搭配；多食蔬菜水果，少食煎烤肥膩的食物。

  • 休息

防止頸部受涼、受寒，注意頸部保暖；盡量減輕不同程度的緊張、焦慮感，保持樂觀的心態。

  • 鍛煉

平時多放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力。

來源: 福建省泉州市科學技術協會