走進“雙相”的世界，讓“心靈感冒”痊愈

梵高，大家耳熟能詳?shù)拿郑瑫r而色彩絢爛、激情澎湃，時而無盡黑暗、沉重壓抑，這樣的兩種極端造就文森特·梵高的孤獨和璀璨。他好像極具天賦且富于愛心，又好像自私而暴烈……是什么讓梵高如此瘋狂呢？在人類復(fù)雜的心理世界中，有一種神秘而又令人困惑的精神障礙——雙相情感障礙，它如同一場情緒的風(fēng)暴，讓患者在兩極之間痛苦地徘徊。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

什么是雙相情感障礙？雙相情感障礙(BD)是常見精神疾病,患者常伴有躁狂、抑郁交替發(fā)生,嚴重影響其正常社交和日常生活。躁狂發(fā)作時，患者仿佛被注入了無窮的能量。他們情緒高漲，極度興奮，可能會感到自己無所不能。這種狀態(tài)下，患者的活動量大幅增加，他們可能會不停地忙碌，參與各種活動，甚至不知疲倦。思維也變得異常敏捷，說話速度加快，話題轉(zhuǎn)換頻繁，仿佛大腦中的想法在以光速飛馳。然而，這種看似充滿活力的狀態(tài)往往伴隨著沖動和冒險行為，可能會給患者帶來嚴重的后果。而當抑郁發(fā)作時，世界瞬間變得灰暗無光。患者陷入深深的悲傷和絕望之中，對生活失去了興趣和希望。他們活動減少，變得懶散、乏力，甚至連起床都變得困難。思維遲緩，記憶力下降，自我價值感極低，常常覺得自己是一個失敗者，毫無用處。睡眠和食欲也會受到嚴重影響，可能會出現(xiàn)失眠或過度睡眠、食欲不振或暴飲暴食等情況。他們在“天堂”和“地獄”中沉浮。

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什么導(dǎo)致雙相情感障礙？雙相情感障礙是由遺傳、神經(jīng)生物學(xué)和心理社會等多種因素共同作用的結(jié)果。大量研究表明，如果家族中有雙相情感障礙患者，那么其他親屬患病的風(fēng)險會顯著增加。例如，若父母一方患有雙相情感障礙，其子女患病的幾率可能比普通人群高出數(shù)倍。但其具體機制尚未完全明確。大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺、去甲腎上腺素等在情緒調(diào)節(jié)中起著關(guān)鍵作用。雙相情感障礙患者往往存在這些神經(jīng)遞質(zhì)的失衡。比如，在躁狂發(fā)作時，可能多巴胺等興奮性神經(jīng)遞質(zhì)水平升高；而在抑郁發(fā)作時，血清素等抑制性神經(jīng)遞質(zhì)水平可能下降。下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA 軸）和下丘腦-垂體-甲狀腺軸（HPT 軸）等神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能失調(diào)也與雙相情感障礙的發(fā)生有關(guān)。例如，長期的壓力可能導(dǎo)致HPA軸過度激活，分泌過多的皮質(zhì)醇，進而影響情緒和行為。通過神經(jīng)影像學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，雙相情感障礙患者的大腦在結(jié)構(gòu)和功能上可能存在一些異常。比如，某些腦區(qū)的體積減小、腦區(qū)間的連接異常等。這些變化可能影響大腦對情緒的調(diào)節(jié)和處理能力。重大的生活事件，如親人離世、失業(yè)、離婚等；童年時期的不良成長環(huán)境，如遭受虐待、忽視、長期的家庭沖突等；某些人格特質(zhì)，如情緒不穩(wěn)定、沖動性強、完美主義等都更容易導(dǎo)致雙相情感障礙。

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雙相情感障礙有什么影響？ 除了上述對患者個人的影響以外，由于情緒的不穩(wěn)定和行為的沖動性，患者與親友、同事之間的關(guān)系可能受到嚴重損害。這種狀況不僅會使患者變得孤僻、易怒或疏遠他人，導(dǎo)致社交圈子的縮小和孤立感的增加，還會反過來影響周圍人的情緒和生活狀況，擴大負面情緒的影響。同時，雙相情感障礙的治療通常需要長期的藥物和心理治療，這會給患者及其家庭帶來沉重的經(jīng)濟負擔(dān)。當雙相情感障礙患者陷入極端時，甚至有一定可能做出危害社會安全，有違他人合法權(quán)益的事情。

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如何有效預(yù)防和治療雙相？盡管雙相的危害和影響似乎駭人聽聞，但是實際上，雙相是可以預(yù)防和治療的。雙相的發(fā)病和神經(jīng)遞質(zhì)與激素水平脫不了關(guān)系，我們可以從這個方面入手，做好雙向的預(yù)防和治療工作。首先，我們需要建立健康的生活方式，均衡飲食。高纖維食物和均衡的飲食有助于減輕壓力和焦慮,降低患病風(fēng)險。除此之外，還建議多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類堅果和種子，并確保每日維生素D的補充。規(guī)律運動同樣是預(yù)防雙相重要的措施之一。科學(xué)依據(jù)證實了適當?shù)腻憻捒梢葬尫艃?nèi)源性神經(jīng)遞質(zhì)，改善大腦功能，降低患雙相情感障礙的風(fēng)險。建議每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動或75分鐘高強度間歇訓(xùn)練。當然，充足睡眠同樣是預(yù)防雙相的重要方法之一。睡眠時人的精神可以得到很好的放松，在睡眠期間，身體會分泌血清素等影響人情緒的激素，充足的睡眠還會讓人精力充沛，增加人的抗壓能力。因此，保證充足的睡眠有助于穩(wěn)定情緒,有效減少雙相的發(fā)生。成人每晚應(yīng)保證7 -9小時的高質(zhì)量睡眠。同樣，可以通過冥想、深呼吸等方式放松身心，適當接觸大自然，融入社會，感受自然，呼吸新鮮空氣，或?qū)で笮睦碜稍儙煹膸椭瑴p少日常生活的壓力可以降低情緒波動的風(fēng)險。當出現(xiàn)抑郁和焦躁情緒時，更要注意飲食清淡，及時戒煙戒酒，盡量少吃刺激性食物，如辣椒、生蒜、洋蔥等。維持安靜的生活環(huán)境,避免周圍聲音過于嘈雜,有助于保證穩(wěn)定的心理狀態(tài)。也可以通過做感興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力，和家人或朋友分擔(dān)心事，必要時可去醫(yī)院進行心理治療也是不錯的做法。

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在雙相逐漸被人們認識、重視的今天，我們對待這種疾病的認識還有許多方面的不足，但是我們要認識到，雙相的治療預(yù)防不只是患者一個人的事，作為家人，朋友，醫(yī)生，同在一個社會下生活的人類，我們應(yīng)當給予患者足夠的理解與正確的認識，用善意理智全面客觀的態(tài)度支持每一個人。

來源: 天生西南