眾所周知，跑步是一種非常簡單易行的鍛煉方式。但跑步是有區別的，比如原地跑和跑步有很大的區別，雖然都是跑步

，但是鍛煉效果不一樣！原地跑有哪些講究？真的能減肥嗎？聽聽專家怎么說。

在接受媒體采訪時，海南醫科大學第二附屬醫院康復科負責人王兆偉表示，原地超慢跑是一種很好的有氧運動，可以加快新陳代謝，幫助燃燒脂肪，從而達到減脂的效果。它可以提升心肺能力，增強心臟泵血能力，讓呼吸更加順暢。

王兆偉說，但想要靠這項運動達到很明顯的減肥效果，仍然需要長期堅持搭配合理的飲食，這必定是一場持久戰。對于大多數超重和輕度肥胖癥患者，可設定為每3~6個月之內，將體重降低5%~15%并維持，不要急于求成。

從便捷性來講，原地慢跑不受場地限制，不需要太大的空間，也不用考慮天氣狀況，隨時在家就能開展鍛煉。和跑步相比，該運動對關節的沖擊力較小，在鍛煉腿部肌肉力量的同時，能降低受傷的風險。

那么，進行原地跑步，有哪些注意事項呢？

1、如果本身有膝關節損傷，或者有膝蓋毛病的人，最好不要進行劇烈的原地跑步鍛煉。

2、一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大，最好還有一個腳墊。

3、如果出現身體不適，馬上停止跑步。

4、在進行原地跑步的過程中，要盡量堅持跑步和飲食控制相結合的方式，這樣做的話，可以有效調節體內熱量的收支平衡問題，有助于減肥。

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來源: 海南省科學技術協會