夜晚，當(dāng)你躺在床上，口渴難耐時(shí)，是否會(huì)隨手拿起一杯冰鎮(zhèn)飲料、甜飲或是一杯酒來(lái)解渴呢？如果你有這樣的習(xí)慣，那么可能需要重新考慮一下了。根據(jù)最新的醫(yī)學(xué)研究，晚上喝冰水、甜飲料以及喝酒都可能對(duì)我們的健康造成負(fù)面影響，特別是對(duì)于心腦血管而言。

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晚上喝這三種水，小心腦血管“罷工”！

1、冰水

夏天的時(shí)候，很多人喜歡通過(guò)喝冷飲來(lái)降溫。但是，對(duì)于一些特殊人群來(lái)說(shuō)，比如患有心血管疾病的人，在夜間飲用大量冰水可能會(huì)帶來(lái)致命的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)身體處于炎熱環(huán)境中時(shí)，血管會(huì)自然擴(kuò)張以散熱；而突然攝入過(guò)量的冰水，則會(huì)導(dǎo)致血管迅速收縮，進(jìn)而影響到心臟和大腦的血液供應(yīng)，增加心臟病發(fā)作或者腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

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此外，老年人和兒童由于腸胃功能相對(duì)較弱，更應(yīng)該避免在晚上飲用冷飲，以免引起腹脹、腹痛甚至腹瀉等問(wèn)題。而對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，尤其是在月經(jīng)期間，喝冷水還可能導(dǎo)致子宮平滑肌收縮，引發(fā)痛經(jīng)等不適癥狀。

2、甜飲料

甜飲料中的糖分和熱量都很高，睡前喝會(huì)導(dǎo)致糖分不能完全消耗和吸收。多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯，增加血液的黏稠度，從而增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期下來(lái)還容易引發(fā)肥胖。

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此外，飲用甜飲料會(huì)引起血糖迅速上升，頻繁或過(guò)度的血糖波動(dòng)會(huì)增加胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)。

3、酒水

很多人認(rèn)為睡前喝點(diǎn)小酒能助眠，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。酒精會(huì)刺激交感神經(jīng)，加快心跳速度，升高血壓，這對(duì)已經(jīng)存在心血管問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)尤其危險(xiǎn)。而大量酒精才可能會(huì)抑制大腦神經(jīng)活動(dòng)，使人感到困倦。
另外，酒精主要是在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝，頻繁地在睡前飲酒會(huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以往可能導(dǎo)致肝功能受損。再加上酒精對(duì)胃黏膜也有一定的刺激作用，容易引發(fā)惡心、嘔吐等癥狀。

睡前喝水有講究

雖然有些水晚上不能喝，但適量的水還是必不可少的。那么，睡前喝水應(yīng)該注意什么呢？

小口慢飲：不要等到非常渴的時(shí)候才去喝水，也不要一口氣灌下去太多。而是應(yīng)該慢慢地、一點(diǎn)一點(diǎn)地喝，給身體足夠的時(shí)間來(lái)處理所攝取的水分。

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控制總量：睡前一小時(shí)內(nèi)最好不要大量飲水，建議不超過(guò)70ml，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

喝溫開(kāi)水：白開(kāi)水是睡前飲品的最佳選擇。它不含任何添加劑，能夠有效地補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，促進(jìn)新陳代謝。選擇接近體溫（約37°C）的溫水為宜。

除了白開(kāi)水，還可以嘗試以下幾種飲品

1、溫牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，可以幫助人們平靜下來(lái)，更快地入睡。

2、菊花茶：這種花茶以其柔和的舒眠特性著稱，不過(guò)要注意適量飲用，以防一次性喝太多適得其反。

3、檸檬水：富含鉀離子、檸檬酸及維生素C等成分，適當(dāng)飲用不僅可以緩解焦慮情緒，還有助于降低血壓、改善微循環(huán)。

來(lái)源: 澤橋醫(yī)生