“有種冷叫媽媽覺得你冷”
冬天來了
又到了家長們催著穿秋褲的季節

“記得穿秋褲，不然老了會得老寒腿”
到底什么是老寒腿？
不穿秋褲真的會得老寒腿嗎？

什么是“老寒腿”？
我們常說的“老寒腿”其實是膝關節骨性關節炎，一種常見的慢性關節疾病。不少人覺得“老寒腿”是凍出來的，但寒冷不是導致老寒腿的直接原因。
“老寒腿”的誘因是關節軟骨老化與磨損，目前認為衰老、肥胖、外傷、勞損等因素會加快膝關節表面的軟骨磨損。
一旦得了膝骨關節炎，膝關節可能會出現以下癥狀：
膝關節長期反復疼痛，運動后加重，休息后減輕。
活動關節的時候有“咔咔響”聲音，甚至有走路“打軟腿”的情況。下蹲困難或蹲下去后站起來費勁，上、下樓梯疼痛明顯。
部分患者還會有所謂“晨僵”癥狀，每天早上起來，腿腳總是活動不開，這種情況還出現在久坐、久站之后，但一般不會超過半小時。
嚴重的患者會出現下肢肌肉萎縮，還會因關節積液并發滑膜炎出現關節腫脹。
當關節炎進展到后期，就會逐漸出現膝關節伸不直也彎不了的情況，部分患者會出現明顯的“羅圈腿”或者“X 型腿”。

怎么預防“老寒腿”？
雖然目前尚不能完全預防骨性關節炎的發生，但是通過一些措施可以減少或延緩骨性關節炎的發生。
避免久站、久坐：久坐久站會造成腰椎、髖關節、膝關節的慢性勞損。建議維持同一個姿勢不超過40分鐘。
少做傷膝蓋的動作：過多的、反復的負重屈伸膝動作，會加速關節的磨損。
減輕體重：肥胖會加重關節面的負擔，進而加速關節結構磨損、老化。適當的健康減肥可以緩解關節炎引發的疼痛和肢體障礙等癥狀，還對治愈關節炎有著積極的作用。
注意膝關節保暖：受寒和“老寒腿”之間雖然沒有直接關系，但寒冷會加重“老寒腿”的癥狀。覺得冷的時候穿秋褲或佩戴護膝，加強膝關節保暖，或能緩解疼痛。

防治“老寒腿”的誤區
老寒腿是老年人的病
老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病并非與年輕人無關。隨著年齡的增長，患老寒腿的幾率也會增加，如果年輕人不多加注意也有可能會患上老寒腿。

老寒腿治好了不會再犯
老寒腿經過治療后會有所好轉，癥狀也會完全消失。但需要注意的是，老寒腿是一種環境病，一旦遇上誘發此病的氣象環境就很容易復發。天氣寒冷時，尤其需要注意做好關節保暖。

哪兒疼就鍛煉哪兒
老寒腿的主要癥狀表現為膝關節疼痛，有些患者把膝關節作為主要鍛煉部位。經常以半蹲姿勢，做膝關節前后左右搖晃的動作，這樣是不科學的。半蹲時，膝關節承受的壓力最大，搖晃反而會加重磨損，加重疼痛。

什么時候應該穿秋褲？

每個人對寒冷的耐受能力不同，如果平時感到雙腿冰涼或從戶外回來后，腿部溫度遲遲不能恢復，就應該穿秋褲了。
從氣溫來看，當白天最高氣溫低于10℃時應該穿秋褲。
此外，經常久坐或末梢循環不好的人，即使氣溫不是很低，也會有手腳冰涼的情況。這類人應該盡早穿秋褲、厚襪子，并且每天睡前用熱水泡腳，促進足部的血液循環。

來源: 人民網科普、央視一套、科普中國