你有沒有過這樣的經歷，胸口突然 “刺痛” 幾秒，然后又沒事了？這時候，心里可能就會犯嘀咕：這到底是咋回事？是猝死的前兆，還是心臟病啊？別慌，今天我就來給大家好好講講。

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易猝死的人，有4個共同點

先來說說猝死，每年都有很多人因為它離開我們。據《中國心血管健康與疾病報告》的數據，我國每年心源性猝死的患者高達55萬，這意味著每一分鐘，就可能有一個人因為猝死倒下。不過，猝死也不是完全無跡可尋的。2020年《中國急救醫學》刊登的研究分析了5516例猝死者，發現了一些規律。

1、情緒和勞累是兩大誘因

在有記錄誘因的案例中，情緒激動和勞累是主要因素，加起來超過一半。情緒激動的時候，身體會發生一系列變化，可能誘發心梗、心律失常，進而導致猝死，還會影響大腦、肺部和乳腺功能。勞累則像 “溫水煮青蛙”，對身體的傷害慢慢積累，最后爆發。

2、高血壓患者風險高

有既往病史的猝死人群中，高血壓患者占比很高。研究發現，高血壓患者在30歲時發生心源性猝死的風險比普通人增加了30%，而且血壓越高，猝死風險越大。

3、心源性猝死最常見

心源性猝死是猝死的首要原因，占比超過一半。心臟驟停4分鐘后，腦細胞就會受到不可逆的損傷，10分鐘以上，即便搶救過來也可能是植物人。所以，一旦發生心源性猝死，急救必須在4分鐘內完成。

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4、中年人要特別小心

31-63歲是猝死的高發年齡段。中年人面臨社會壓力大、工作節奏快等問題，容易熬夜、應酬、飲食不規律，導致 “三高”，增加了心源性猝死的風險。

胸口刺痛不一定是猝死前兆

那胸口刺痛幾秒到底是不是猝死的前兆呢？專家表示，如果胸口偶爾刺痛，部位不固定，幾秒鐘就恢復了，一般不用太擔心，多半不是心絞痛、冠心病。因為心肌缺血引起的疼痛持續時間比較長，不會幾秒鐘就好。

不過，有這些情況可就要注意了，它們可能是猝死的信號：

1、出汗異常：心臟病發作前，后背、頭皮、手心等部位可能會突然大量出汗。

2、胸悶憋氣：在沒有劇烈運動、睡眠不足或生病的情況下，突然胸悶、憋氣，持續時間較長。

3、疼痛轉移：心臟病患者肩頸、下巴、手臂等部位疼痛，可能是心肌缺血的表現。

4、心跳加速：無緣由地心跳突然加快，這類人群一旦發生心室性心搏過速，猝死的風險較高。

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預防猝死，遠離這些傷“心”行為

下面這些事最傷心臟，要盡量避免：

壓力過大：長期處于壓力和緊張狀態，心臟負荷加重，易誘發心臟病和猝死。

飲食不節制：晚上大吃大喝會讓胃腸道負擔加重，心臟超負荷工作，容易心肌缺血。

劇烈運動：會導致心率加快、血壓驟升、心肌缺血，心腦血管疾病患者要特別注意。

排便太用力：會使腹壓上升，血壓驟升，加重心臟負擔，引發心絞痛、心梗。

洗澡時間過長：高溫環境下血液循環加快，心率異常，加上空氣不流通，容易胸悶心慌。

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來源: 澤橋醫生