引言

深秋初冬來臨，連綿雨雪，冷風瑟瑟，不少老年人又開始出現了咳嗽不止、咽喉不舒服的癥狀。咳嗽是呼吸道疾病最常見的癥狀之一，由于各種原因引起的咳嗽遷延超過2個月，就可以稱為慢性咳嗽。特別是對于很多老年人來說，慢性咳嗽常常每年復發，經久不愈，即使輾轉于多家醫院，頻繁接受各種復雜檢查，數種中西藥物疊加施展，仍可能反反復復，令身心倍受困擾，往往苦不堪言。

由于老年人在患病后很難用藥物來控制咳嗽癥狀，抑或需要長期且多種藥物聯合使用，這不但給家庭和社會帶來極大的經濟負擔，也造成了藥物依賴和耐藥性的風險成倍增長。因此，慢性疾病的非藥物診治方法受到越來越多的關注和推崇，已有研究發現非藥物治療干預后患者的咳嗽敏感性降低，咳嗽的次數減少。本文就在這里向大家介紹一些家庭生活中就可以做到的控制和緩解慢性咳嗽癥狀的簡單方法和小技巧，希望能幫助到飽受困擾的老年朋友加強自我管理能力。

正文

老年人慢性咳嗽最常見的原因是感染后咳嗽。首先，老年人容易患上感冒和支氣管炎等疾病，導致氣道炎癥和痰液積聚，從而引發咳嗽。其次，由于年齡增長，老年人身體器官逐漸衰老，心肺功能下降、肌肉力量減弱，呼吸系統功能衰退，從而導致咳嗽。此外，老年人往往合并有其他慢性疾病或營養不良等問題，這些因素也會導致感染后咳嗽病程延長。此時應及時就醫，明確咳嗽的病因，在醫生指導下規范用藥，再配合非藥物治療，進行生活方面和身體方面的調解。

最日常的非藥物治療措施是每個人在生活中都可以積極努力嘗試的，主要可以從以下幾個方面進行預防和管理：

（一）拒絕煙霧繚繞，保持良好的生活習慣。首先，老年人吸煙會增加慢性咳嗽的風險，因此有吸煙習慣的老年患者戒煙是非常重要的。煙草里的化學物質不但刺激支氣管痙攣，增加氣道阻力，還損傷支氣管黏膜上皮細胞及其纖毛，慢性咳嗽的患者要盡量避免主動和被動吸煙。對于有多年吸煙習慣難以糾正的老年人，積極參加戒煙課程或尋求專業醫生的幫助也是很有必要的。其次，避免長時間暴露于有害氣體和粉塵中，避免接觸過敏原，生活中常見又容易被忽略的有新裝修的房屋、廚房油煙和霧霾天氣。要記得給房間充分通風后才可以居住，每天開窗保持室內空氣清新。避免接觸刺激性氣體和致敏物質，必要時使用空氣凈化器、加濕器或佩戴口罩以減少接觸。再次，老年人的免疫力較弱，因此需要更加注意個人衛生。勤洗手、洗澡、更換床單被褥等都是預防過敏性咳嗽的有效措施。能做到以上三點，可以有效降低患病風險并大大減輕咳嗽癥狀。

（二）起居飲食選擇溫潤平和。老年咳嗽患者在飲食上應該避免過咸、過辣、過酸、過油膩等刺激性食物，避免生冷飲食。這些食物會刺激呼吸道，導致咳嗽加重。老年人在飲食上應該注意營養均衡、適量攝入各種營養素，多吃蔬菜水果，適量增加優質蛋白質的攝入，可抵抗感染消耗，促進損傷的自我修復。

（三）多喝水。水可以稀釋痰液，使其更容易被咳出。多喝水可以幫助緩解咳嗽癥狀，這是因為在感冒或支氣管炎的情況下，患者可能會感到喉嚨疼痛、干癢、刺激感，這些感覺都與痰液積聚有關。而喝水可以讓痰液變得稀薄一些，從而減少咳嗽的頻率和強度。此外，喝水還有助于補充身體所需的水分，緩解口渴癥狀，避免脫水。除了直接飲用白開水外，還可以通過喝湯、飲料等方式來增加水分攝入量。例如，可以選擇一些清淡的湯類、羹類食品，如冬瓜湯、白菜湯等，或者選擇一些富含水分的水果如西瓜、橙子、草莓等來增加飲水量。適量喝溫水、蜂蜜水可潤喉，也可緩解咽喉部的刺激。總之，多喝水可以有效緩解咳嗽癥狀，但要注意合理控制飲水量，避免過度飲水導致身體不適，一般每天補充1500ml水分可以達到有效的化痰效果（如有限制飲水的情況需謹遵醫囑）。

（四）合理運動。運動可以逐漸改善體質，對于預防和治療老年人慢性咳嗽有著非常重要的作用。適量的有氧運動可以增強肺部功能，提高心肺功能，減少咳嗽的發生。同時，運動還可以增強免疫力和抵抗力，預防感冒等呼吸道疾病。但是，老年人需要注意運動強度和方式。過度勞累或不當的運動方式可能會加重咳嗽癥狀，甚至引發其他健康問題。因此，建議老年患者的鍛煉方式選擇慢跑、太極拳等非劇烈的運動方式，控制體重的同時提高耐力，提升免疫力，也可有效減少咳嗽。在運動過程中，老年人要注意保持呼吸平穩、節奏適度，避免用力過猛或長時間憋氣。運動時，要注意保暖，穿著舒適寬松的衣物，避免因溫度變化而引起咳嗽，

（五）躲避感染源，接種預防疫苗。體質虛弱的老年人應減少聚集性活動，盡量遠離密閉性強、通風性差的場所。積極接種適合的流感疫苗、肺炎疫苗，可有效減少感染風險。

除了以上日常的非藥物治療措施，還有呼吸訓練咳、保護性咳嗽、嗽抑制訓練和心理輔導等非藥物治療方法也可以有效改善慢性咳嗽癥狀，這需要醫生的詳細指導和患者的積極配合和練習。

結語

總之，在預防老年人慢性咳嗽方面，我們不僅需要了解咳嗽的特點和原因，還應該采取綜合性的預防措施。首先是保持良好的生活習慣，如戒煙、合理飲食、適量運動等，這些措施可以提高老年人的免疫力，降低患呼吸道疾病的風險；其次，老年人應該定期體檢，及時發現和治療潛在疾病，避免病情惡化；最后，老年人應該加強鍛煉，增強身體素質，提高抗病能力。對于已經患有慢性咳嗽的老年人來說，我們還可以采取一些藥物治療方法，如口服鎮咳祛痰藥、抗過敏藥、激素等。但是，在使用藥物時，一定要嚴格按照醫生指導進行，并注意藥物副作用，以免對身體造成傷害。老年人的慢性咳嗽是一個比較復雜和棘手的問題，需要我們從多方面入手，綜合預防和治療。只有這樣，才能有效地緩解癥狀并提高生活質量。

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來源: 上海市第六人民醫院 王正

來源: 易懂醫生