在12月21日，來自廣東東莞的藍先生以自身的慘痛經歷為我們敲響了健康警鐘。藍先生因長期不良的生活習慣，自小酷愛飲料、奶茶，成年后又頻繁飲酒且經常熬夜，最終被痛風纏上，雙手布滿了“痛風石”，腫脹變形如同蘿卜一般，這不僅給他的身體帶來了巨大的痛苦，更是嚴重干擾了他的正常生活與工作。藍先生的遭遇絕非個例，痛風這一疾病正隨著現代人生活方式的改變，逐漸在人群中蔓延開來，因此，深入了解痛風的形成原因、癥狀危害以及預防措施至關重要。

痛風的形成原因

高嘌呤飲食是痛風發病的重要因素之一。如今，飲料、奶茶深受大眾喜愛，然而其中往往含有較多的果糖。當果糖進入人體后，在體內代謝的過程中會產生大量尿酸，而尿酸正是誘發痛風的關鍵物質。除此之外，像海鮮、紅肉、動物內臟等常見食物，都屬于高嘌呤食物的范疇。如果長期大量食用這些食物，體內尿酸水平將會顯著升高，大大增加了痛風的發病幾率。

飲酒熬夜這一不良生活習慣同樣對痛風的形成起著推波助瀾的作用。酒精在人體代謝過程中產生的乳酸，會抑制腎臟對尿酸的排泄，與此同時，酒精還會促進嘌呤的分解，使得尿酸生成進一步增加。而熬夜則會打亂人體的生物鐘，致使身體代謝功能紊亂，進一步干擾尿酸的正常排泄過程，導致尿酸在體內不斷積聚，最終誘發痛風。

痛風的癥狀及危害

痛風發作時，關節會呈現出紅腫、疼痛、發熱等癥狀，而且疼痛程度極為劇烈，宛如刀割般讓人難以忍受。隨著病情的逐步發展，尿酸鹽結晶會持續在關節及周圍組織沉積，進而形成痛風石。這些痛風石會嚴重影響關節的正?；顒庸δ?，導致關節畸形，就如藍先生的雙手一樣，病情嚴重時甚至可能造成殘疾，使患者喪失自理能力。

痛風對腎臟的損害也不容忽視。長期處于高尿酸血癥狀態，會對腎臟造成嚴重傷害，引發諸如尿酸性腎石病、痛風性腎病等疾病。其中，尿酸性腎石病主要表現為尿路結石，患者會出現腎絞痛、血尿等癥狀，給身體帶來極大的痛苦；痛風性腎病則會導致蛋白尿、夜尿增多等情況，到了晚期，還可能發展為慢性腎功能不全，甚至引發腎衰竭，嚴重危及患者的生命健康。

此外，痛風還常常與高血壓、高血脂、糖尿病等疾病相互影響，形成惡性循環，進一步增加了心腦血管疾病的發生風險，如冠心病、腦梗死等。這些并發癥會極大地降低患者的生活質量，嚴重影響患者的身體健康和壽命預期。

預防措施

調整飲食結構是預防痛風的關鍵一環。我們應當盡量減少飲料、奶茶等高糖飲品以及高嘌呤食物的攝入，轉而多食用新鮮蔬菜、水果等富含維生素和纖維素的食物，確保飲食均衡，維持身體的營養平衡，從源頭上控制尿酸的生成。

規律作息同樣不可或缺。避免熬夜，養成良好的睡眠習慣，保證每天充足的睡眠時間，有助于維持身體正常的生物鐘和代謝功能，為尿酸的正常排泄創造有利條件。

適度運動對于預防痛風也具有積極意義。適當進行一些有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，能夠增強體質，提高身體的代謝水平，促進尿酸的排出。但在運動過程中，要注意把握好度，避免過度運動而導致關節損傷，反而得不償失。

增加水分攝入也是預防痛風的重要手段之一。每天保證飲水量在 2000ml 以上，這樣可以增加尿量，通過尿液將體內的尿酸及時排泄出去，減少尿酸在體內的積聚，從而降低痛風的發病風險。

痛風雖然是一種較為棘手的疾病，但只要我們充分認識其形成原因，高度重視其癥狀危害，并積極采取有效的預防措施，就能夠在很大程度上避免痛風的發生，保持身體的健康狀態。讓我們從現在開始，摒棄不良的生活習慣，擁抱健康的生活方式，遠離痛風的困擾。

在飲食方面，我們可以進一步了解不同食物的嘌呤含量，以便更精準地選擇食物。例如，動物內臟中的豬肝、豬心、雞肝等嘌呤含量極高，每 100 克中嘌呤含量可達 150 - 1000 毫克；海鮮中的沙丁魚、鳳尾魚、貝類等也屬于高嘌呤食物，嘌呤含量通常在 100 - 1000 毫克/100 克。而蔬菜中的菠菜、蘑菇、蘆筍等雖然也含有一定量的嘌呤，但相較于高嘌呤食物來說，其含量較低，且蔬菜富含的其他營養成分對身體有益，因此可以適量食用。

對于運動，在散步時，建議每次持續 30 分鐘以上，速度可根據自身身體狀況調整，以微微出汗為宜；慢跑則要注意控制心率，一般保持在最大心率（220 - 年齡）的 60% - 70%左右，每周進行 3 - 5 次；游泳對于關節的壓力較小，但要注意泳池的衛生情況，避免感染。

在痛風的治療方面，一旦發病，應及時就醫，遵循醫囑進行藥物治療。常用的藥物包括非甾體抗炎藥，如布洛芬、依托考昔等，可有效緩解關節疼痛；秋水仙堿也是治療痛風急性發作的傳統藥物，但副作用相對較大，使用時需謹慎；對于尿酸水平長期居高不下的患者，還可能需要使用降尿酸藥物，如別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆等，但這些藥物都需要在醫生的指導下合理使用，并且要定期監測肝腎功能等指標。

總之，痛風的預防和治療需要我們全方位地關注生活的各個方面，從飲食、作息、運動到醫療，只有這樣，我們才能更好地應對痛風這一健康挑戰，守護自己和家人的身體健康。

來源: 桂粵科普