1優化透析方案

根據個人情況選擇適合的透析方式，如高通量血液透析、血液透析濾過、血液透析+血液灌流等，提高透析充分性，增加中大分子毒素的清除，以減輕皮膚瘙癢及其他透析相關并發癥的發生，進而改善睡眠質量。

2調整生活習慣

避免在睡前飲用咖啡、濃茶，進食辛辣或刺激性食物。

保持固定的上床和起床時間，調整生物鐘，促進規律睡眠。

睡前避免過度興奮的活動，如打游戲、看電視、刷短視頻等。

可以嘗試漸進性肌肉松弛法、深呼吸法等，緩解焦慮和壓力，促進睡眠。

堅持規律有氧運動，如騎自行車、步行、慢跑等，每周至少3次，可改善睡眠質量。

3適時心理調節

腎友可以通過聽輕音樂、閱讀、按摩等方式緩解心理壓力；也可以與家人和朋友交流，分享自己的感受和困擾。必要時，可以尋求心理咨詢師的幫助，進行心理疏導。

4合理藥物干預

如果通過以上方法，失眠依然嚴重且影響日常生活，腎友們不妨借助一些藥物來改善睡眠。常用的鎮靜催眠類藥物有地西泮、艾司唑侖、唑吡旦、佐匹克隆等。這些藥物需在醫師指導下服用，切忌擅自加量或停用。

來源: 醫路腎康