普遍認知中，骨質疏松被視為老年專屬，實則不然。近年來，其年輕化趨勢顯著，悄然成為新時代的‘隱形殺手’。據調查數據顯示，在20-30歲的年輕人中，竟然發現有近四成的體檢者骨密度顯著降低。中山大學公共衛生學院發布的《中國居民骨骼健康指數報告》也顯示， 17.27%的青年人骨量減少，0.93%的人患有骨質疏松。可見，骨質疏松已經不再是老年人的“專利”。那么，到底是什么原因，導致骨質疏松正在一步步向年輕人逼近呢？

1.骨質疏松可能是吸煙惹的禍

“兄弟，借個火”，曾幾何時，在年輕人的世界里，一支煙，可以開啟一段故事，也可以走上一個江湖。當下，不少年輕人借吸煙帶來的短暫快感，試圖緩解生活、工作或升學的重壓。但他們卻不曾料到，吸煙竟然會威脅到他們的骨骼。

首先，煙草中的尼古丁會影響鈣的吸收，即使在停止吸煙后36小時，尼古丁的代謝產物仍存在于體內；其次，煙草內的煙堿可抑制成骨細胞，刺激破骨細胞的活性，還可以促進雌激素的分解，影響骨正常代謝。此外，煙草中的有害物質會損害肝臟，進而影響維生素D在肝臟內的活化過程，導致活性維生素D的生成量減少，從而增加患骨質疏松的風險。

2.大量飲酒是骨質疏松的危險因素

“感情深呀，一口悶！”想必很多人都有過類似被勸酒的經歷。隨著90后在飯局上逐漸崛起，這種酒桌文化似乎并沒有多么顯著的改觀。根據國際骨質疏松癥基金會的問卷，每天飲酒量超過2小杯被認為是骨質疏松的一個風險因素。具體來說，這相當于500cc啤酒（酒精濃度4％）、80cc紅酒（酒精濃度12.5％）或50cc白酒（酒精濃度40％）。飲酒過量會增加骨質疏松的風險，因為酒精可以抑制成骨細胞的功能，影響骨骼的生長發育，導致骨量減少。

那么，為什么飲酒會引起骨質疏松呢？過量的酒精會抑制成骨細胞的活性，導致骨質破壞的速度超過骨質形成的速度，進而引發骨質流失。另一方面，長期大量飲酒會損傷肝細胞，導致肝內25-羥化酶的活性受到抑制，進而減少維生素D3的羥化過程，使活性維生素D3的生成量降低，這會影響腸道對鈣、磷的吸收和利用，最終導致骨形成和骨礦化的減少，從而引發骨質疏松。

3.可樂雪碧可能會“偷”走你的骨質

不可否認，相較平淡無味的白開水，像可樂、雪碧這一類的碳酸飲料的口感更刺激，這也是碳酸飲料在年輕人中更受青睞的主要原因。如果告訴你，碳酸飲料喝多了會骨質疏松，估計很多網友認為這是聳人聽聞。

但事實是，碳酸飲料含糖量極高，長期攝入會導致脂肪堆積。在骨代謝過程中，成骨細胞和脂肪細胞均源自骨髓基質內的間充質干細胞，脂肪細胞增多會抑制成骨細胞，進而影響骨骼健康。而且，高糖攝入不僅會導致胰島素分泌異常，還會抑制鈣、鎂、磷等礦物質的吸收，無形中削弱骨骼強度。另外，長期飲用碳酸飲料會減少牛奶、豆漿、酸奶等富含鈣質、氨基酸、蛋白質和微量元素的食物攝入，對骨骼發育期的青少年尤為不利。

4.小心“宅”出骨質疏松

宅，已經成為大部分90后的生活狀態。90 后們的主要消遣方式，就是宅在家里，做自己感興趣的事情，比如打開手機玩王者榮耀，打開電腦開黑到深夜，點開抖音看各種逗比瞬間…可以說，除了拿外賣，其他事情都可以在床上解決。

但這種宅到長毛的生活方式，卻讓90后的骨骼長期未經鍛煉，導致他們的骨密度變低。早在19世紀，德國學者沃爾夫就發現：適當的負重，會讓骨骼變強壯；如果減少負重，骨骼也會變細，骨量就會減少。這就是著名的沃爾夫定律。已有研究證實，運動能直接對骨密度的維持產生積極效果，因為當體育活動能夠持續不斷地定期進行時，新舊骨質細胞的取代和傳遞系統會更加頻繁。（圖片來源于網絡，如有侵權聯系刪除）。

來源: 徐斌醫師