“哎呀，小趙你這剛生了孩子，還沒半個月呢，怎么能洗澡呢？”

面對婆婆的擔憂和疑惑，小趙微微一笑，解釋說：“媽，現在時代不同了，科學坐月子更重要。只要注意一些細節，月子里也能健康洗澡的。”

在中國的傳統習俗中，產婦在坐月子期間有著諸多禁忌，其中“不能洗澡”的說法尤為普遍。然而，隨著現代醫學和衛生知識的普及，我們已經知道，只要采取正確的方式，產后媽媽完全可以在月子期間享受健康而舒適的洗澡體驗。

那么，如何在月子里既能保持清潔又能確保身體健康呢？湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）主任醫師杜毅新為您解答：

洗澡的重要性

產后洗澡對于產后的媽媽，不僅是身體清潔的需要，更是心理調適的一種方式。分娩后，產婦的身體會排出大量的汗液和分泌物，如果不及時清潔，不僅會導致皮膚不適，還會增加感染的風險。此外，洗澡還能促進血液循環，緩解身體的疲勞感，有助于產婦更好地恢復體力。

產后洗澡的注意事項

**1.選擇合適的時間：**產后洗澡的時間應根據產婦的身體狀況和分娩方式來確定。正常分娩的產婦在分娩后24h可以開始進行擦浴，身體恢復良好，一周左右可淋浴。洗澡時間不宜過長，建議在5~10分鐘內完成，以免過度疲勞或受寒。而剖宮產或者有會陰切開的產婦，應在傷口完全愈合之前，使用擦浴方式清潔身體，避免傷口感染。

**2.控制水溫與洗澡時間：**產后洗澡時，水溫應適中，不宜過高或過低，一般控制在37-40℃為宜，以免刺激皮膚和引起身體不適。產后媽媽身體虛弱，洗澡時間也不宜過長，一般建議控制在10-15分鐘以內，以免體力消耗過大。

**3.選擇淋浴：**產婦產后洗澡應以淋浴為主，不宜選擇盆浴或大池洗浴，以免不潔洗澡水流入生殖道，引起感染。同時，淋浴時水流不宜過強，以免對身體造成不適。

**4.能量補充：**空腹洗澡可能導致產后媽媽出現頭暈、乏力等不適癥狀，因此建議在飯后1-2小時再洗澡。洗澡前應避免空腹，以防低血糖引起頭暈等不適。洗澡后，指導產婦適當進食，以補充洗澡過程中耗損的氣血，可以喝一杯熱熱的紅糖姜茶，有助于驅寒和恢復體力。

**5.避免傷口感染：**對于剖腹產或者會陰切開的產婦來說，洗澡時要特別注意保護傷口，避免傷口沾水。可以使用防水貼或塑料袋等物品將傷口覆蓋，以確保傷口的干燥和清潔。同時，產婦在洗澡后應及時更換干凈的衣物和衛生用品，防止細菌滋生。

**6.使用溫和的清潔用品：**產后產婦的皮膚較為敏感，因此在選擇清潔用品時，應盡量避免使用含有刺激性成分的沐浴露、洗發水等。可以選擇一些溫和、無刺激的嬰兒用品來替代，以減少對皮膚的刺激。

洗澡后的護理

**1.及時擦干身體：**洗澡后，應及時用柔軟的毛巾或海綿輕輕擦拭皮膚，避免用力搓揉，以免損傷皮膚。同時，要注意清潔腋窩、腹股溝等容易積汗的部位，保持皮膚的干爽，避免著涼。

**2.保持室內溫暖：**確保洗澡間溫度適宜，保持室溫在24℃左右，避免產婦在洗澡過程中感到寒冷。

產后媽媽在月子期間完全可以健康洗澡。只要注意選擇合適的時間、調節好水溫、采用正確的洗澡方式并注意相關事項，就能在保持清潔的同時促進身體的恢復。讓我們一起用科學的方法打破傳統禁忌的束縛，讓產婦在月子期間也能享受健康而舒適的生活吧！

湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）婦產科 肖燁

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（編輯Wx）

來源: 湖南省第二人民醫院