今日，湖南迎來了今年冬天的首波“大降溫”，寒冷的天氣給人們的健康帶來了不少挑戰，尤其是腦卒中患者。各大醫院的卒中診室也因此迎來了就診人數的“小高峰”。

家住長沙的章奶奶就是一個典型的例子。她最近突然發現自己“講話不利索”，家人立即將她送往湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）腦血管病神經內二區就診。經過醫生的詳細檢查，章奶奶被確診為“腦梗死”。

據了解，章奶奶平時患有高血壓，收縮壓經常超過180mmHg，前幾日還出現了左眼結膜出血的情況，但因為沒有自覺癥狀，就沒有引起足夠的重視。隨著近期天氣變冷，章奶奶的腦血管終于出現了問題。

湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）腦血管病神經內二區主任周妮娜表示，氣溫驟降會導致血液黏滯度增加，原有動脈硬化基礎的患者容易出現血管閉塞引起腦梗死；同時，血管收縮和血壓升高也容易引起血管破裂發生腦出血。因此，有高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、肥胖等基礎疾病的高危人群尤其要注意加強防范，預防“中風”。

那么，在寒冷的冬天，我們應該從哪些方面來預防“中風”呢？周妮娜主任給出了以下幾點建議：

首先，要注意防寒保暖，適時增減衣物，保持室內溫度在16-20度之間，避免室內外溫差過大。同時，膳食種類應多樣化，合理攝入能量和營養，增加食用全谷、豆類、水果、蔬菜和低脂奶制品，減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入。此外，還要適度降低鈉的攝入量，增加鉀的攝入量，保持作息規律，避免熬夜和過度勞累。

其次，適當的運動也是預防“中風”的重要措施之一。健康人群每周至少應進行3-4次中高強度的有氧運動，每次40分鐘；具有活動能力的缺血性卒中患者每周至少應進行3-4次中強度的有氧運動，每次至少10分鐘；活動能力較差的人群可選擇散步或太極拳等方式鍛煉。需要注意的是，鍛煉時應選擇上午或下午溫暖時段進行，避免寒冷的早晨或傍晚外出。

此外，戒煙限酒也是預防“中風”的重要手段。吸煙和過量飲酒都會增加患卒中的風險。因此，建議戒煙并避免二手煙的攝入；男性每日酒精攝入量不超過24克，女性減半。對于體重指數（BMI）≥25且合并高血壓或2型糖尿病以及腰圍增加的患者，應積極進行減重治療。

最后，周妮娜主任提醒大家，如果出現口角歪斜、講話含糊不清、肢體無力、突然的眩暈、頭痛等癥狀時，一定要立即到有腦卒中救治中心的急診科就診。時間就是大腦，及時就醫可以最大程度地減少卒中對大腦的損害。

在這個寒冷的冬天里，讓我們共同關注自己的健康，采取有效措施預防“中風”的發生。

湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）腦血管病神經內二區 鄧明珠

關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！

（編輯Wx）

來源: 湖南省第二人民醫院