生活中

很多人都聽說過

“心跳越慢越長(zhǎng)壽”

這是真的嗎？

心率是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)。靜息心率，即清醒且安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)。靜息心率最能反映心臟的健康情況，也是整體健康狀況乃至壽命長(zhǎng)短的重要信號(hào)。

圖片來源：人民網(wǎng)科普

心臟砰砰跳

到底多少才算正常？

通常清醒、安靜狀態(tài)下，嬰兒每分鐘心臟跳動(dòng)120~140次，幼兒90~100次，學(xué)齡期兒童80~90次，成年人70~80次。

但心率并非一成不變，它與情緒、飲食、疾病、運(yùn)動(dòng)等因素都相關(guān)。一般來說，靜息狀態(tài)下，60~100次/分鐘都屬于正常范圍。

圖片來源：人民網(wǎng)科普

為什么心跳慢更易長(zhǎng)壽？

北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師張海澄表示，靜息心率最能反映心臟的健康情況，也是整體健康狀況乃至壽命長(zhǎng)短的重要信號(hào)。

如果靜息心率在正常范圍內(nèi)相對(duì)較慢，說明心臟的泵血能力強(qiáng)、效率高，不需要快速跳動(dòng)就能滿足身體需求，身體狀況更健康；

反之，靜息心率過高可能表明心臟承受了額外的壓力，處于高負(fù)荷工作狀態(tài)，長(zhǎng)期如此更易出現(xiàn)勞損，可能預(yù)示著心血管病風(fēng)險(xiǎn)高。

心跳太快、太慢，都危險(xiǎn)

心率的高低，能在一定程度上反映出心臟的健康狀況，如果安靜狀態(tài)下，超過100次/分鐘，叫做心動(dòng)過速；低于60次/分鐘，則為心動(dòng)過緩，而這兩種情況都是非常危險(xiǎn)的！

1.心跳越快，血管越危險(xiǎn)

由于心臟的每次跳動(dòng)，都會(huì)帶來一次血流脈沖和血管的被動(dòng)彈力舒縮，對(duì)全身的動(dòng)脈都是一種沖擊。在各種力的作用下，心跳次數(shù)越多，對(duì)動(dòng)脈的損傷就越大，也越容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化和血管內(nèi)皮損傷。

圖片來源：健康時(shí)報(bào)

另外，心率是人體神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)的共同結(jié)果，心率增快可能是交感神經(jīng)系統(tǒng)亢進(jìn)、兒茶酚胺激素分泌過多等各種病理過程的表現(xiàn)。而這些因素都是高血壓、動(dòng)脈硬化、心衰等疾病形成中的重要機(jī)制?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的心臟病學(xué)子刊發(fā)表了一項(xiàng)研究稱，針對(duì)社區(qū)人群的觀察結(jié)果顯示，每分鐘心率增快5次，心衰風(fēng)險(xiǎn)就增加13%，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加13%！

2.心跳太慢，泵血不足

一般人若是心動(dòng)過緩，會(huì)導(dǎo)致心臟泵出的血不夠，使身體出現(xiàn)缺血缺氧情況，可造成頭暈、乏力、心臟擴(kuò)大、心衰、惡性心律失常，甚至休克猝死等危急情況。因此，如果心跳小于50次/分鐘，建議去醫(yī)院做一份詳細(xì)檢查。需要注意，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期重體力勞動(dòng)者的心率一般會(huì)低于60次/分鐘，甚至?xí)_(dá)到40次/分鐘，屬于正?，F(xiàn)象

圖片來源：健康時(shí)報(bào)

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