32歲的張女士工作繁忙，經常熬夜加班，飲食也極不規律。近期，張女士發現自己一直沒來月經，便來到湖南中醫藥大學第一附屬醫院檢查，被診斷為卵巢早衰。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院婦產醫學中心副主任曾晶介紹，女性一般在35歲左右開始出現衰老，40歲左右斷崖式加速衰老。卵巢功能減退或卵巢早衰，可能是造成女性衰老的主要原因，而熬夜則是加速卵巢早衰的影響因素之一。

熬夜對卵巢的危害

卵巢位于女性下腹部盆腔內，是子宮左右兩側的橢圓形腺體，具有排卵、分泌性激素、促進女性性征發育、維持生育功能的重要作用，與女性月經、生育、生活密切相關。

**熬夜會導致卵泡發育障礙。**調節機體內分泌功能的許多激素在夜間分泌最為旺盛，而晚睡會刺激和干擾體內激素分泌，影響卵泡的正常生長，造成卵泡發育障礙。

**熬夜會導致卵泡數量減少、質量下降。**熬夜會造成體內炎癥反應及氧化應激增加，嚴重影響卵泡質量及數量，導致生育力下降。

卵巢早衰的表現

1.月經紊亂

包括月經稀發或頻發、經期延長、經量時多時少、閉經等。

2.受孕困難

卵巢功能減退會導致妊娠難度增加，且容易出現流產、早產等。

3.更年期癥狀

出現陰道干澀、性欲下降、潮熱多汗、情緒焦躁易怒、骨質疏松等類似于更年期綜合征的癥狀。

卵巢的正確保養方式

1.規律作息，充足睡眠

穩定的晝夜節律有助于維持下丘腦的正常分泌，調節機體激素代謝水平，促進卵巢組織修復和再生，增強免疫系統對卵巢的保護，延緩衰老。晚上12時至凌晨2時是卵巢分泌雌激素最旺盛的時刻，女性要盡量避免熬夜，保持充足且高質量的睡眠。

2.飲食健康，營養均衡

女性可以適當多吃富含雌激素和大豆異黃酮的食物，提高卵巢組織的抗氧化應激能力。加強攝入維生素E、維生素C，補充鈣、鋅、硒、葉酸等，提高機體免疫力，調節卵巢激素和卵泡發育，延緩卵巢衰老。此外，還應少吃油膩、辛辣刺激、生冷寒涼等食物。

3.適當運動，堅持鍛煉

堅持有氧運動，如慢跑、步行、游泳、跳繩、瑜伽等，可增強心肺功能與血液循環，加速機體新陳代謝，調節心理和精神狀態，維持體內激素水平，保護卵巢功能。

4.穩定情緒，緩解壓力

穩定的情緒和良好的心態有利于激素水平的正向反饋，有助于維持機體內分泌環境的穩定。可通過聽音樂、看電影、讀書等休閑娛樂活動，緩解壓力，保持愉快心情。

5.及時就醫，科學用藥

一旦出現月經紊亂、情緒焦躁等相應癥狀，應及時就醫，遵醫囑進行治療。中醫藥在卵巢功能減退的治療中可發揮積極作用。

湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學第一附屬醫院 曾晶 劉牧涯

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（編輯Wx）

來源: 湖南中醫藥大學第一附屬醫院