策劃：中華醫學會

審核：司天梅 北京大學第六醫院 主任醫師

褪黑素是由大腦視交叉上核的松果體分泌的一種神經遞質，在調節晝夜節律及睡眠-覺醒方面發揮重要作用。白天，光線刺激位于視網膜下方的褪黑素受體，抑制褪黑素分泌；夜晚，不再有光線刺激，褪黑素開始分泌，能起到很好的促進睡眠的作用。

對于一些因為生物節律變得紊亂而出現輕度失眠的人，可以通過服用褪黑素類藥物，發揮一定的調節節律作用；但對于嚴重失眠或慢性失眠患者，褪黑素類藥物可能就無法滿足他們的需求。

睡眠的調節機制非常復雜，很多因素都可能導致失眠，比如壓力過大、精神心理變化、某些軀體疾病或精神障礙等。

運動是很好的治療失眠的方法，保持規律的生活，進行適當的運動，有助于睡眠。對于睡眠障礙者，心理治療也是一個很有效的治療方法。已經被醫生確診為原發性失眠的患者，應該去醫院進行系統治療，醫生會根據對患者的系統檢查評估、科學判斷，為其選擇適合的治療方案和治療藥物。睡眠有節律性，睡眠障礙者的睡眠節律被打亂了，通過藥物可以幫助其重建睡眠規律，之后再逐漸減停藥物。但服用鎮靜催眠類藥物需遵醫囑，切忌自己在家隨意服用。

來源: 中華醫學會

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