策劃：中華醫(yī)學會

審核：田金洲 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 主任醫(yī)師

這可能是大腦“亞健康”的表現之一。大腦亞健康在醫(yī)學上被稱為“暫時性記憶障礙”。簡單地說，就是大腦的思考能力或檢索能力暫時出現了障礙，比如翻包拿東西，找著找著忘了要拿什么；打電話給朋友說事情，電話剛一接通，忘了要說什么等，就好像記憶“短路”了一樣。

暫時性記憶障礙的發(fā)生通常與多個因素有關，如持續(xù)的壓力或焦慮、長期睡眠不足、一些藥物（如抗抑郁藥）的副作用、飲酒、營養(yǎng)不良等。如果大腦的這種“亞健康”狀態(tài)長期得不到改善，患者很可能會提前進入阿爾茨海默病的行列。比如，一些辦公室工作者長期焦慮、緊張、工作壓力大，會影響腎上腺素、去甲腎上腺素的分泌和代謝，進而影響情緒，損傷腦部的海馬體。這類人群是阿爾茨海默病的易發(fā)人群。

日常生活中可通過以下方法預防暫時性記憶障礙：①多做運動，運動能調節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。②調整心態(tài)，壓力過大時學會放下，心境開闊一些，跳出“圈子”看問題。③改變不良的生活方式，工作、學習、活動、娛樂和飲食要有一定規(guī)律，保證睡眠充足，不要過度用腦。④不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒。⑤進行食物咀嚼鍛煉，使用咀嚼肌時刺激會傳到腦干、小腦和大腦皮質，從而提高腦部活動。充分咀嚼還有助于分泌膽囊收縮素，其能隨血液循環(huán)進入大腦，提高記憶力和學習能力。⑥補充B族維生素，人腦要正常運作，維生素和礦物質很重要，在日常的飲食中要注重B族維生素的攝取。絕經前女性攝取適量的鐵和鋅，有助于增強記憶力。

來源: 中華醫(yī)學會

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