策劃：中華醫學會

審核：商學軍 中國人民解放軍東部戰區總醫院 主任醫師

碘是合成甲狀腺激素不可缺少的微量元素，為避免妊娠期碘缺乏對胎兒智力和體格發育產生的不良影響，備孕女性除選用碘鹽外，還應每周攝入1次富含碘的海產品。世界衛生組織建議育齡期女性每天碘攝入量為150微克。

首先，要從思想上認識缺碘的危害性，做到對自己體內是否缺碘心中有數，常見的做法是備孕期關注自身營養狀況。有條件的女性可以到婦幼保健機構進行尿碘的檢測。

其次，要吃加碘鹽，或者多吃含碘量高的食物。因為人體需要的碘80%～90%來自食物，含碘量高的食物有海魚、海帶、紫菜、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蟶子、干貝、海蜇等海產品。

再次，每餐的進食量不能太少，蛋白質、脂肪、維生素的攝入應合理，也就是說，魚、肉、蛋、肝、水果、蔬菜都要吃點兒，合理的膳食可促進碘在體內的吸收利用。

最后，在碘缺乏區必要時還要在醫師的指導下服用碘丸。

來源: 中華醫學會

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