作者：李翠鸞 山東省精神衛(wèi)生中心 副主任醫(yī)師

審核：米國琳 山東省精神衛(wèi)生中心 主任醫(yī)師

有實驗反復證實，記憶鞏固依賴于學習后的睡眠。如果努力學習一段時間后，立即進入睡眠狀態(tài)，對于所學的內(nèi)容和記憶有加強作用。其中，不同的睡眠時相對于記憶鞏固起到的作用不盡相同，慢波睡眠對于外顯記憶（依賴海馬）更為重要，而快動眼睡眠（REM睡眠）對于內(nèi)隱記憶（不依賴海馬）更為重要。

近年來，利用電生理和腦功能成像等技術(shù)研究睡眠與記憶鞏固過程的結(jié)果顯示，睡眠期海馬神經(jīng)元可再現(xiàn)覺醒期海馬活動，即在睡眠期腦活動將覺醒期新獲得和編碼的信息從不穩(wěn)定記憶的痕跡轉(zhuǎn)變?yōu)楦€(wěn)定的記憶模式。這種記憶鞏固實質(zhì)是在編碼它的神經(jīng)回路中重啟對新信息的處理過程，稱為重激活或重演。如果加強重激活過程，記憶提高的效果更顯著。相反，阻斷睡眠期海馬神經(jīng)元重激活過程，記憶會受到損害。

熬夜讓人們的慢波睡眠和快動眼睡眠都有損失，因此，對外顯記憶和內(nèi)隱記憶的鞏固均有很大的影響。

來源: 中華醫(yī)學會

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