一、控制飲食中的鹽分攝入

1.減少高鹽食物的攝取，如咸菜、腌肉、咸魚、火腿腸等加工肉類，這些食物中的鹽分極高，會導致口渴感加重。盡量選擇新鮮食材，烹飪時少用鹽和含鹽的調味料。

2.查看食品標簽，注意隱藏的高鹽食品，例如一些罐頭食品、薯片等零食，即使味道不咸，也可能含有較多的鈉。控制鈉的攝入可以有效減輕口渴癥狀，因為鈉攝入過多會引起身體潴留水分，從而增加口渴感。

二、巧妙利用含酸味食物

1.可以吃一些略帶酸味的食物，如檸檬片、酸梅等。將檸檬片含在嘴里或者泡在水里喝（注意控制水量），檸檬的酸味可以刺激唾液分泌，緩解口腔干燥的感覺，從而減輕口渴。酸梅也是同理，其酸味能在一定程度上欺騙大腦，減少對水的渴望。

2.自制一些無糖的山楂水（少量飲用），山楂的酸味有助于緩解口渴，而且山楂還有助于消化，但要注意不要加糖，以免攝入過多糖分影響透析患者的血糖和整體健康。

三、調整飲水習慣

1.盡量不要一次大量飲水，可以采用少量多次的方法。比如一次只喝一小口，分多次飲用，這樣既能緩解口渴，又不會在短時間內攝入過多水分。

2.使用有刻度的水杯，嚴格控制每次的飲水量。可以把一天允許的飲水量分配到不同的時間段，有計劃地飲水。同時，飲水時盡量放慢速度，讓水在口腔中停留稍久一些，也能緩解口渴的感覺。

四、保持口腔清潔和濕潤

1.經常漱口，使用不含酒精的漱口水或者清水漱口，這樣可以清除口腔中的異味和殘留食物，減少口渴的感覺。尤其是在飯后和睡覺前漱口，效果更好。

2.如果嘴唇干裂，可以涂抹一些潤唇膏，保持嘴唇的濕潤，減少因嘴唇干燥引起的口渴錯覺。

透析腎友通過這些方法，可以在限水的情況下，更好地緩解口渴問題，提高生活質量。

來源: 醫路腎康